W pol roku zrobic skur.....

Witam
Nie wiedzialem w sumie gdzie wrzucic tego posta bo potrzebuje porad z kilku dziedzin ale mysle ze ten bedzie najlepszy.. wiem ze pewnie byly juz podobne tematy wałkowane ale coz.. inaczej bylo by nudno ;)

Krotki opis : staz na silce -1 rok, boks-muaythai- 2miesiace
22 lata 180cm 78kg
biceps 34cm, klatka 96, w pasie 95

Wracam z Angli do domu uczyc sie angielskiego bo chcialbym dostac sie tutaj na studia i bede mial duzo wolnego czasu wiec wypadalo by go nalezycie wykorzystac

Zalezy mi na tym aby zrzucic troche brzuch (jadlo sie kebaby ) lecz tez przybrac na masie i sile przy okazji cwiczac kickboxing.. wiem ze to troche nie igra razem ze soba.. wiec dajmy na to ze mam pol roku - 6 miesiecy - wymsylilem to sobie tak:
przez pierwsze 3 miechy - robimy mase i uczymy sie podstaw na kickboxingu - kolejne 3 robimy sile i wytrzymalosc potrzebne na sparingi

wypada tak ze we srode i piatek mam kicka a silownie moge wlozyc najlepiej chyba w poniedzialek i czwartek - coz potrzebuje duzo energii i jeszcze musi zostac cos na nauke a wiec wiem ze dieta to bardzo wazna rzec wiec jako uzupelnienie moge przeznaczyc ok 1500zl na sumple.. mysle juz o dymatize xpand piuglach, carbo, jajka w porszku , tarune, gajnerek jakis hmm

wiem ze jak sie uprawia sztuki walki i chce sie nabyc masy to moze byc problem ale mam nadzieje ze troche wiecej ruchu mi nie zaszkodzi a pomoze zrzucic brzuszek..
chcialbym aby z 4 cm do lapki przyblo waga moze tylko zamiast smalcu miecho i brzusio chociaz 88

kurde jestem zielony zupelnie wszystko juz o kulturystyce zapomnialem prawie..

fajnie by bylo jakbyscie mi poradzili cos z waszego doswiadczenia

sorrki

Panowie.W związku,że robi się spam typowy z tego tematu zamykam temat.
8-ball jeżeli będziesz pod tym nickiem pisał podobne bzdury co wczęsniej dostanisz bana na to i na każde nowe konto.Banowanie zajmuje kilka sekund,a Tobie żałożenie trochę więcej.

Najpierw ustaw sobie priorytety co jest ważniejsze siłka czy kb, zrzucanie kilogramów czy masa. To nie jest tak, że ty w moment bedziesz gubił brzuch i robił mięśnie, wszystko ma swoją kolejność i najpierw jedno później drugie. Następnie idz do odżywiania poczytaj tematy i pod tym kątem ułóż sobie dietę. A te pieniądze lepiej przeznacz na jedzenie zamiast na odżywki. Poza tym siłka 2 razy w tygodniu to mało, znajdz jeszcze jeden dzień na to. Tak samo kb dwa razy w tygodniu to mało tym bardziej, że chcesz 3 miesiące uczyc sie techniki. Szczerze to nie wiele się nauczysz a napewno nie zastosowania tego w walce. 6 miesiecy to mało i nie licz na to, że bedziesz jakimś wymiataczem.

no musze przyznac ze troszke sie tam zapusciles w tej Angli ;p

a nie lepiej rzezba w w twoim przypadku zamiast masy? zrzucisz fajnie brzuch , przy masie moze ci jeszcze bardziej pojsc w boczki;p

wiem jakis super wymiataczem nie bede.. ale pol roku powinno mi wystarczyc chyba tak dla siebie.. jak dostane sie na studia to bede mial czas do wrzesnia czyli okolo kojene 6 miechow tylko wtedy nie bede mial tyle czasu a jak sie nie dostane to bede musial wracac do Angli z powrotem prawdopodobnie

dla rzecz biorac najwazniejsze dla mnie to glownie nabrac wiecej pewnosci siebie.. silka i kick to tylko dodatek mam jeszcze cos w planie ale w moim przypadku najlepiej by bylo chyba odrazu przy kicku odrazu zrzucac brzuch i przy tym cwiczyc na sile i wytrzymalosc i takie tam no ale kurde dobrze by bylo troche jeszcze zrobic z siebie klocka

2 dni kicka 2 dni silki hmm no tak ale jak wrzuce jeszcze jeden dzien silki to nie bede pozniej przetrenowany?

diete sobie uloze czytalem kiedys troche.. ale odzywki spokojnie kupie sobie na zarcie tez sie znajdzie hajs

a w Angli jedzenie to maskara wieciej ich narodowych potrawach tluszczu niz wegli a jak sie ma kase to chodzilem 2 razy dzienie na fastfoody bo mi sie gotowac nie chcialo

ale jak to jest jakbym cwiczyl na rzezbe to nie dalo by z 34 na 38 cm w lapie w skoczyc? bo logicznie rzecz biorac to przeciez spalanie masy to raczej tluszczu a nie miesni chyba?

Zmieniony przez - NATASZ w dniu 2009-07-04 13:16:56

Wielu rzeczy by się chciało a dostanie się to na co się zapracuje stop 6 miesiecy mało stop nawet dla siebie dla rodziny czy dla sąsiada stop w Angli są siłownie i kluby sw więc w czym problem żeby ćwiczyć jak tam wrócisz? stop Pewność siebie? hmm kto kanarkiem się urodził orłem nie umrze stop ćwicz sparuj może pewności nabierzesz stop nie przetrenujesz się stop czytaj dużo nie trochę i myśl stop rzeźba to rzeźba masa to masa stop spalić można mięśnie stop dlatego potrzebna dieta odpowiednia stop znając zycie i tak będziesz robił swoje stop

Prawda czasem boli

Spokojnie
Na siłowni się słabo znam, nigdy nie czułem potrzeby na nią chodzić, ale myślę że jeden trening jeszcze możesz dołożyć, tylko pojawia się pytanie siłki czy kicka. Masy przy 3 treningach KB raczej za bardzo nie zrobisz, jak jeszcze tylko 2 razy w tygodniu na siłkę będziesz chodził. No z drugiej strony 3 treningi kicka+2 siłki to efekt jakiś po pół roku będzie. Dołóż jeden trening, a czy to będzie siłka czy KB zależy od priorytetów.
Dietę dorzuć do tego, jak ją rozpiszesz (i zaczniesz stosować) dopiero w tedy zacznij się w suple bawić.
Co do pewności siebie to w dużej części to kwestia charakteru, ale ja się czuję dużo pewniejszy siebie po tym roku (kiedy treningi miałem dużo cięższe, no i zacząłem je poważniej traktować, a ostatni obóz jeszcze to pogłębił)

no sluchaj jesli nei cwiczyles wczesniej na silce to na bank ci skoczy w lapie nawet przy rzezbie
wiem ze najpierw wiekszosc robi mase potem rzezbe ale najpierw trzeba zrzucic brzuch ;p

ta..a co wyjdzie ogolnie jakbym robil cwiczenia na rzezbe a diete mial na mase ?