Spore uda u kobiety. Jak to zmienic?

Ja biegam w terenie, nie ma to jak urozmaicony trening,
a skoki tak...., byly dawno, coz... ma sie te swoje lata

Może i ciekawiej, ale nie kiedy co minutę trzeba się zatrzymywać na skrzyżowaniu;) Mieszkam w samym centrum Wrocławia i nikaj nie ma gdzie biegać. Poza tym na siłowni cieplej i sucho;)

wada codziennego biegania, ja biegam czasami wiec moge sobie pozwolic na wypad w ladniejszay teren

to jak cwiczyc nogi zeby schudly (tluszcz) trzymajac diete redukcyjna? tylko bieganie i trening gornej czesci ciala? Ogolnie przysiad wydwal mi sie super cwiczeniem bo pobudza cale cialo, leci duzo kalorii itp...

a ja mam las pod domem!! i popatrzcie, tak rzadko z niego korzystam, częściej biegam po asfalcie, nie wiem, czemu. może dlatego, że raz zabłądziłam... ale ciekawiej wtedy było, znacznie mi się trening wydłużył i z tych nerwów niezłego speeda dostałam. bo tak sama, bez komórki...
Sołtys, no, przysiady jak najbardziej. jeśli bilans ujemny. zresztą, ja się nie znam, Obliques wie lepiej

ja także się tu moge podpisać...tez mam (a przynajmniej tak mi się wydaje) za duże uda...ok.50 obw. i problem w tym ze nie są zbytnio umięśnione;/ mozna by je było nazwac nawet trochę obwisłymi... tylko zdaje się, że jestem nieco młodsza (17stka na karku i ok 168 wzrostu)...Nie mam pojęcia jak zabrac się za diete. Przeaczytałam tu troche, ale jak to dobrze zrobic to niemam pojęcia:(

Zmieniony przez - A.C. w dniu 2009-06-26 15:51:14

Z dietą? Najprościej iść do dietetyka. Szczególnie na początku, kiedy nie do końca wie się co i jak. Ja bardzo długo odchudzałam się na własną rękę. Efekty były, owszem, ale nieporównywalne zupełnie z tymi, jakie daje dieta i trening ułożone przez specjalistę. Jeśli nie dietettyk to proponuję metodę małych kroczków, co chyba nie ma co od razu rzucać się na głęboką wodę. Ja zaczęłam od rezygnacji z masła, olejów, białego pieczywa, smażonego mięsa i fastfoodów:) Do tego oczywiście ćwiczenia siłowe+aeroby, czasem masaże. Niezależnie od tego czy do zrzucenia jest 5 czy 25 kg, metoda jest zawsze taka sama ;)

50cm uda... za duze ... no tak jak ktos chce miec uda, ups przepraszam, patyki modelek z wybiegow to rzeczywiscie tylko glodowka zostaje i to na cale zycie.


Troche realnego spojrzenia dziewczyny.

Wiecej ruchu a na pewno nie beda obwisłe, jest wiele mozliwosci od zwyklych biegow, po aeroby, plywanie, rower, jazda na rolkach

dzięki Efedryna ;)
nie nie, głodówa nie wchodzi w gre...myslałam bardzie o ujędrnianiu i zdrowszym jedzeniu...

No a powiedzmy, że ktos chce mieć chude patyki jak u Ambrossio: http://hispanic.com/photos/new_pics/images/1335/original.aspx. To wtedy co powinien robić?No bo większośc dziewczyn chce być szczupła jak modelki.Nie te patyki, ale jak te z Victoria's Secret.