Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
52 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
298
Witam,
Gdy schodzę w przysiadzie poniżej równoległej zaokrąglam grzbiet w części krzyżowej. Jakbym nie wypinał klatki do przodu, to w dolnej części przysiadu krzyż się zaokrągla, nawet bez obciążenia
Co robię nie tak ?
Zmieniony przez - zbig2 w dniu 2009-07-01 17:00:20
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
52 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
298
No właśnie to nie takie proste
Do momentu gdy uda są równoległe do ziemi wystarczy wypiąć porządnie klatkę i plecy są proste. Gdy schodzisz niżej, do pełnego przysiadu kuper się zaokrągla. Próbowałem stawać szerzej, dawać kolana do przodu, do tyłu trzymać sztangę niżej i wyżej - ni chu.. chu. Zgina się i już.
Szacuny
6
Napisanych postów
410
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3380
może wina cieżaru, porób przez jakis czas z jak najmniejszym obciążeniem, albo samym gryfem zeby wyrobić sobie prawidlowy ruch i pozniej pomalu zwiekszaj.
Szacuny
6
Napisanych postów
7892
Wiek
25 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36273
popróbowałbym z tym napięciem mięśni
choć ja nie potrafię zaokrąglić grzbietu w pełnym siadzie, chyba że bym się pochylił
(właśnie se spróbowałem bez obciążenia) i może w tym tkwi problem - za bardzo wychylasz się do przodu [?]
zbig2
Krzysztof Piekarz
peepeek
ArekPJ
Maniek_M
dogzilla
VooDa
