Problem z wyciskaniem

eeroo to tylko 1 artykuł

jedni robią mostek inni NIE

dla barków lepszy mostek

dla kręgosłupa lepsza pozycja z kręgosłupem na linii ławki

ja nie robię

jesli masz odpowiednio rozwiniete prostowniki to przy mostku wcale nie ucierpi Ci kregoslup. nie myl mostka z mostkiem+oderwanie dupy.

Mostek, hmm, może spróbować, ale ja raczej polecałbym mu to co napisałem wyżej i niech po prostu unika dotykania krzyżem ławki, czyli taki leciutki mostek (niech oderwie część lędźwiową kręgosłupa od ławki).

Ja też nie robię... obciąża kręgosłup, poza tym jeżeli prawidłowo wykonujesz wyciskanie to barki też są chronione... Chodzi o to że siła ma przechodzic przez 3 stawy: nadgarstkowy, łokciowy no i barkowy - wtedy ryzyko kontuzji zostaje zminimalizowane

Dzieki duzo mi to pomoglo teraz przy wyciskaniu prubuje "zlaczyc rece" co ladnie napina klatke i odciaza triceps