W rok 60kg------>80kg?

SIemano! MAm pytanie. Czy da rade w rok zrobic 20 kg masy z 60 do 80kg (oczywiscie z jakimis tam kreatynami itd, ale bez saa)?

mozna zrobic spokojnie i to nie z jakims złym bf... z taka waga poczatkowa.... on nie chce z 70-90 tylko z 60 na 80 a to jest jeszcze mozliwe powodzenia

jedynie tłuszczowej

da się, tylko kwestia jaka to będzie masa

fiona pierwsza

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-06-30 11:43:54

ja zrobiłem w rok 16, ale tłuszczu wpadło też

ja w rok zrobilem 23

A jesli do treningu dorzycilbym jakies spalania(bieganie itd)?

raczej nie aż 20kg, chyba że mialbys przeza***istą genetyke i nie schodziłbys z koksu

PS. najpierw postaraj sie o te 20kg a później gdybaj

Zmieniony przez - Czehu w dniu 2009-06-30 11:48:07

podstawowego pojęcia nie masz o odżywianiu
o treningu zapewne tez bo jak widze chcesz dopiero zaczac z siłownia

na początek radze lekturę działu odżywianie - przede wszystkim posty podwieszone (diety masowe, diety redukcyjne), poznasz zaleznosci to bedziesz miał odpowiedzi na swoje pytania

następnie do odwiedzenia dział trening dla poczatkujacych
zdr

A jak bede jechal na kreatynie, gainerach itd. to musze od czasu do czasu z tego zejsc? Czy moge caly czas to brac?

jakies pojecie o diecie mam bo trzymalem prze miesiac;p

raczej jestem zielony z tematu supli