Co wybrać, które lepsze na masę...

to jedyne co mozna mu doradzic to dobry gainer+bialko
ale i tak nie bedzie wiedzial jak to jesc skoro nie wiem ile czego potrzebuje...

warezz - po co ma pieniądze wywalać w błoto.....

Warezz własnie ze nie lepiej, bo jak pan wyzej napisal po co ma wywalac kase w bloto jak i tak nie bedzie mial nic z tego.DIeta to podstawa a suple to tylko dodatki,a nie na odwrot jak mysli wiekszac swiezakow ( i nie tylko).

tylko na czym ma polegać ta dieta, jeść w kółko to samo ?? Bo ogólnej diety to nie mam ale jem wiadomo śniadanie, obiad, kolacja, no i tam małe posiłki pomiędzy heh :D Wystarczy ze jadłem to co jeść powinienem (to co mamuśka podała heh) i przytyłem od poprzedniego września 5 kg. (fakt faktem przez te wakacje się trochę zaniedbałem i waga zmalała, wiadomo imprezy itp. ale zacznę nadrabiać od września

Nie rozumiesz co to dieta. Dieta to STYL ODŻYWIANIA, a nie jedzenie w kółko to samo. Po drugie, nie ćwiczysz nóg. Odrobina fizjologii i już wiesz, że bez ćwiczenia mięśni nóg wielkiej masy nie zbudujesz. 2 podstawowe rzeczy u Ciebie leżą, czyli dieta i trening, które są 90-95% sukcesu, a chcesz brać się za suple, które stanowią 5% sukcesu. Przytyć, a nabrać suchej masy mięśniowej to dwie różne rzeczy. Kolejna rzecz, której nie rozumiesz. Przykro mi, ale brak Ci podstaw, aby osiągnąć cokolwiek. Chyba, że ma genetykę jak Ron, czy Dennis. W co jednak szczerze wątpię. Przeczytaj podstawowe tematy i zagadnienia, a zobaczysz różnicę jeśli zasady te wprowadzisz.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-01 07:44:40

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-01 09:02:53

na początku to wiadomo, że trochę cie poszło na domowym jedzonku ale z czasem zacznie się stagnacja i żeby ją przełamać potrzeba będzie zadbać o dobrą diete, chyba że jesteś rzadkim przykładem genetycznego freak'a który robi postępy od samych ćwiczeń ale jak patrze na twoją wagę i wymiary to wątpię żebyś miał taki dobry gen.

No właśnie... tylko u mnie będzie problem z jakąś super dietą bo wiadomo mama ma robi jedzenie dla całej rodziny a nie tylko dla mnie.. Sam też nie kupię jakiś wielkich produktów bo po prostu nie mam aż tylu funduszy $$ ;) Więc może dałoby rade wykombinować taką "inną dietę" polegającą na jedzeniu tego co jem, ale z innymi produktami (np. Z rana jem chleb z czymś np. szynka, pomidor etc. (tu można by podać jakiś inny produkt posiadający najlepsze wartości odżywcze pomagające zbudować masę.. np. Obiad tu jem zazwyczaj na 1 danie jakąś zupę.. drugie danie: ziemniaki, surówka, jakieś mięso.. czasem ryż itd. (dużo jest tych dań różnorodnych ale nie chce mi się już wymieniać.. podałem takie najpopularniejsze) (tu także można by wykombinować jakieś inne produkty, ale w sensie ze poprosiłbym mamę żeby gotowała obiady oparte o te produkty np. o ryż). Można by dodać jakiś inny posiłek lub produkt np. w ciągu dnia pić dużo mleka, lub jeść jakieś jogurty, lub robić inną niewiadomą miksturę Mam nadzieję że rozumiecie o co mi chodzi (bo pewnie namieszałem i to ostro.. może napisałem niezrozumiale ale nie potrafię tego wyjaśnić w inny sposób heh :D .. Pozdro

Poczytaj troche w innych działach a sie wszystkiego dowiesz.

mam pytanie, czy mozna brac gainera bez siłowni??