Schudłem 57 kg. Dieta i Trening do sprawdzenia.

zredukowac fat i wyrobic mieso mozna na wiele sposobow

czytaj ze zrozumieniem, dieta na zero na poczatku a potem korekta.

cykliczna i zbilansowana moza miec podobne efekty

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-28 16:13:35

Nie uwiężę nigdy, że jest wiele sposobów. Bo nie licząc sterydów i hormonów ja znam słownie: dwa sposoby, żadnym z nich nie jest dieta na zero Chyba że wiesz coś czego nie wiem ja(a to akurat dziwne nie jest )

ja mam 181 cm....To może mam dalej leciec na tym ujemnym bilansie kalorycznym?? ale, już naprawde nie chciałbym zrzucic wagi do 60.

Czyli polecasz redukcje na -300 kcal tak ?
Ja mam 68 kg i jedząc 2600 kcal stoję w miejscu - czyli mam jeść 2300 kcal ?

qazar-jest wiele sposobow...np dieta, suplementy i trening w zaleznosci od stopnia zaawansowania. Dieta zbilansowana z poczatkowym bilansem na zero jest jednym znich, cykliczna tez. Tylko ze Ty piszac:

Ja bym redukował, jest nawet na poparcie mojego punktu widzenia silna teoria i praktyka, ale to za dużo opisywania

masz na mysli chyba nie redukcje a rzezbe, bo to dwie inne rzeczy...ciezko mi sobie wyobrazic ze tak doswiadczony uzytkownik zaleca dalsza redukcje w tym przypadku...181cm/68kg przy umiarkowanym rozlozeniu masy. Chyba ze jest w tym jakis ukryty sens, wytlumacz jak Ci sie chce i masz czas

dinek, anabollah poczekajcie chwile i wam cos ulozymy sensownego

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-28 17:42:15

Kurcze poczekam, iNightWolf i Qazar jesteście dosłownie super dzięki za zainteresowani e i ułożenie czegoś sensownego gdybym mógł dałbym wam milion SOG'ów.

No ja dodam że mierzyłem sobie bf i wychodzi koło 11%..

oki. Teraz ide na trening, jak wroce i qazar odpowie to cos sensownego wam ulozymy
pzdr

Dineek poczekajmy co nam doradzą doświadczeni użytkownicy bo my raczej rozpiski sami sobie nie ułożymy co jesc zeby było dobrze i kulturystycznie że tak sie wyraże.

https://www.sfd.pl/Jaka_dieta__Czy_ok_-t496784.html  <-- tutaj mój brzuch