Dół klatki

Witam, mógłby ktoś polecić, zaproponować jakieś ćwiczenie na dół klatki, ponieważ muszę właśnie ten obszar dotyrać, ale żeby nie było to wyciskanie głową w dół bo moja ławeczka nie ma tej opcji (tylko płaska i skosy do góry) no i poręczy też nie posiadam. Jestem ciekaw wypowiedzi zaawansowanych. pozdro

jak nie masz poręczy to mozesz inaczej to skonstruować ;P ja 1 ręke mam na parapecie a drugą na oparciu fotela tej samej wysokości i jakos daje rade no i ściaganie linek czy jak to sie nazywa , pewnie wiesz o co chodzi , ale jesli masz do dyspozycji tylko domową siłke to wątpie zebyś miał cos takiego w niej hehe pozdro

a nie możesz ustawic laweczki pod skosem, ponadto jesli chodzi o pompki na poręczach to lokcie muszą byc skierowane ku zewnątrz a nogi ku przodowi- ta pozycja wymusza juz minimum pewnych warunkw do spełnienia; jak wystarczająca wysokość i uchwyt dloni.

Próbowałem pod jedną strone łąweczki wkładać talerze żeby jakiś tam skos otrzymać, ale najstabilniejsze wtedy to niejest a i skos minimalny. Co do poręczy z parapetu i krzesła to jakoś nie mam przekonania;P

pozostaje wiec siłownia z minimum sprzetu

w tych warukach możesz jeszcze sprobować wyciskania na plaskiej z max. wypięta klatką analogicznie jak robia to trojboiści.

Albo odpuszcze dół, zobaczymy, cały rok jest dobra siłka, ze skosem w dół i poręczami, na wakacje tylko się kończy. pozdro