TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

Co do tłuszczy to mówilem to juz na początku, że coś ich malo

Lej oliwe z oliwek spokojnie, ale za to z lnianym bez przesady.

I dokładnie jak bic44 - z gwinta/z łyżki/plastikowego kieliszka po syropach/lekach, z popitką, najłatwiej.


Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-06-26 20:19:57

Wale tylko z kielona. Wyjątek na noc, wtedy dodaje do odżywki. Myślę namiętnie nad tym masłem orzechowym... Ale to ma być takie orzechowe orzechowe czy jakaś Nutella? Nie ma tam za dużo węgli prostych?

Już jestem po treningu. Jak się ogarnę to będzie wypiska. Nawet filmiki się pojawią

Polecam masło orzechowe firmy Sante

nie Nutelle i inne kremy czekoladowe

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-06-26 20:33:04

to są zmielone orzechy+fat wiec ww niet

a nutela to jest zupełnie co innego

Sante znajdziesz w auchanie/almie/carrefurze raczej
b/t/w - 28/53/11

nie kupuj nutelli

ja w teskaczu bodaj bralem, to ww sladowo bylo, bardzo prosty sklad,takie naturalne,

pewnie gdzies w blogu dawalem foto, ale to za duzo szukania a pelnego nie mam;)

A czemu nie chcesz po prostu dowalić wiecej oliwy+troche bardziej tłustego mięcha?

***Dzień 6***
Piątek, tygodnia koniec i początek.

*Dieta i suplementacja*
Dieta jak i suplementacja zachowane dzisiaj w 100%. Dodałem tylko z 50g więcej batonów do drugiego posiłku. Muszę sobie jutro na spokojnie wszystko przeliczyć i dodać tłuszczy i białka gdzie trzeba.

Pozwoliłem sobie tylko po pracy na malutkie 0,33 Tyskie co by uczcić koniec męczarni .

*Trening*
Plecy + biceps.

Plecy
- martwy ciąg: 12x70kg, 10x85kg, 8x95kg, 6x100kg
- podciąganie się na drążku nachwytem: 4xMAX
- wiosłowanie sztangą: 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 8x60kg
- ściąganie linki wyciągu dolnego: 12, 10, 10, 8

Biceps
- uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 10, 8, 6
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 12x9kg, 12x9kg, 10x12kg

Przy MC jednak pociągnąłbym więcej ale bałem się o to strzyknięcie przy ostatnich przysiadach. Nie chciałem, żeby to się powtórzyło. Prostowniki bardzo ładnie przyjęły obciążenie .
Przy wiosłowaniu również następnym razem postaram się zwiększyć ciężar.

Biceps tradycyjnie mało serii, ale po plecach i 6 na biceps był mega spompowany i miałem problemy z myciem szyi pod prysznicem .

Udało mi się nagrać filmy z MC i wiosłowania. Konstruktywne uwagi mile widziane.

Olałbym paski w choooy, ew. zostawił przy ost. seriach martwego, kiedy już na serio uchwyt puszcza

I czy mi się wydaje, czy troche za bardzo wypychasz biodra do przodu przy martwym?

Co do pasków, to ja mam taki problem, że mam dość małe dłonie, a co za tym idzie mam krótkie palce i ciężko mi się trzyma mocno sztangę. Ale i tak nie zdają dobrze egzaminy, chociaż nie powiem, pomagają. Następnym razem lecę z hakami.

Co do bioder, to jakbym wiedział, ze za bardzo wypycham, to bym nie robił tak, nie?