wyskok - jak to zmienic

Zgadzam się z tobą;] Na szczęście jest kilku młodych co to rozumie np. Piotek z The Squadu i wiedzą że triki za nich meczu nie wygrają.



uwierz, że on też potafi rozegrać zrobić, crossa rzucić z dystansu. I ciągle się rozwija
Wiem o czym mówisz też nie przepadam za takimi ludźmi 0 skilla a robią źle wykonane headpopy np. Także pozerom mówimy nie;]
A i zeby nei było- ci goście na chwilę obecną nie mają problemów ze zrobieniem tych paczek na wymiarze

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-06-26 00:29:10

Wiem wiem ja te filmiki znam na pamiec czesto odwiedzalem ich strone bo milo bylo sobie popatrzec na ich popisy przy wsadach jest cos w tym ze sztuki.

Mi z kalkulatorka wychodzi że powinienem mieć pare cm mniej dosiężnego niż mam ale to na plus

headstrong napisałeś że jeśli uda mi sie dojśc do 140 kg to szybko bedzie to spadać wiec co bede musiał robić żeby nie spadło cały czas 2 razy w tyg dalej trenował siady

a co do masy to niechciałbym dostać 34kg masy no ale coż jak dostane to nie bede płakał byle to mięśnie były a nie tłuszcz
bo o 15-20kg w przysiadzie poprawiłem sie bez przyrostu masy z 90 na 110kg i masa ta sama wiec co mam robić???

przyrost masy zalezy od diety, spokojnie da sie zrobic 40kg w siadzie i przytyc kg -> patrz ja
i wcale nie trzeba trenowac siadow 2x tyg, wystarczy raz, to jest w ogole ciezkie cwiczenie, obciaza wiele grup miesni w tym najwieksza w calym ciele -> nogi i regeneracja jest tu bardzo wazna...ja zawsze robilem raz w tyg i wyniki jakos szly
robilem nawet w trakcie sezonu i na luzie podtrzymywalem wynik + dokladalem troszeczke

czyli może byc raz w tyg

piątek siady 8,6,4,4,2,2 co tydzień starać sie progresje robić
zarzut 10 prób

a wtorki mc 8,6,4,4,2,2 co tydzień progresja +1 lub 2kg
przysiad bułgarski 4*6

chłopaki może być takie robienie siły,da rade tak poprawić sie w siadzie solidnie???

Ja z kolei jestem zwolennikiem teorii i uwazam ze u poczatkuajcyh czyli nie robisz siadow dluzej niz 2 lata najlepiej sie sprawdza prosty program silowy z mala objetoscia (np 3x5 plus serie rozgrzewkowe) ale minimum 2 razy w tygodniu mi osobiscie najlepiej idzie po 3 razy w tygodniu ale to zalezy od wielu czynnikow miedzy innymi od zdolnosci regeneracyjnych i od tego jaki tryb zycia prowadzisz sen itd.
Co to tego co soltys mowi to ma racje ze jak nie bedziesz jadl jak kulturysta i trzymal sie malej objetosci treningu i typowo silowych serii to masa nie bedzie rosla tak wlasnie trenuja skoczkowie z zwyz,narciarscy,siatkarze itd i zobacz jakie maja mocne nogi a jacy sa chudzi.
Generalnie drog do celu jest pare i raz w tyg. tez sie daje rady jednak uwazam ze na poczatku lepiej dziala czestszy trening i u mnnie to sie jak najbardziej sprawdza z w przysiad silowy sie bawie dopiero pol roku.
Jednak biez pod uwage ze nie bylem obciazony zadnym innym treningiem tylko silownia a soltys ma racje ze jak chcesz cwiczyc silowo przysiad pare razy w tyg. i do tego jeszcze grac to ciezko bedzie o postepy sam widze po sobie teraz dalem sobie spokoj z silka do wrzesnia chodze tylko raz w tyg. zeby podtrzymac sile i miesnie ktore sie udalo wypracowac gdybym mial grac jak teraz w kosza 2 razy w tyg. i jeszcze robic siady 3 razy w tyg to watpie zeby szlo dobrze.Ale w momencie gdy nic innego nie trenujesz czestszy trening jest moim zdaniem lepszy.

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2009-06-26 12:06:31

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2009-06-26 12:21:11

zgadzam się z w wami chłopaki, jednak pisze na podstawie wagi trickstera i jego wzrostu. Na początku nie powinien w ogole się przejmować, że mu pójdzie powiedzmy te 5 czy więcej kilogramów bo mało waży jak na swój wzrost. Szybciewj bedzie miłą przyrosty, jeśłi oczywiście sie bedzie się czysto odżywiał. On jest jeszcze młody i jak zacznie za wszelką cenę podnosić siłę bez wzrostu jakiejkolwiek masy może złapac kontuzje(ma 15 lat) Np ty sołtys już bez problemów możesz pracować nad siłą bo masz do tego odpowiednią masę. Nie mówie tu o masie jako takeij przy budowaniu sylwetki, ale tzw. czystej przy jak najmniejszym przyroście tłuszczu.

ja trenuje lekkoatletyke i nigdy nie robiłem przysiadów z 5 razy w życiu na atlasie robilem nogi. I czuje że bym musial właśnie potrenować siłe bo mam małą też mam 15 lat ;p Mógł bym mi napisać ktoś jakąś rozpiske małą jak to ma wyglądać w tyg ? ile seri i ile przerwy i jakie cięzary :) bym był bardzo wdzięczny :)
Pzdr

czyli ten mój trening co podałem wyżej może być

a do tego jeszcze granie w kosza,ćwiczenia 3run"u i treningi górnych parti na siłce

czyli może być raz w tyg siad i raz w tyg mc solidnie
bede na tym też efekty w przyroście siły