dobre suplementy na mase??

od raz zaczen ze jestem ektomorfikiem, chce oczywiscie zwiekszyc mase, mam 172cm i ok 57 kg wagi, dieta jako taka jest jogurty, ryz, ale braki sa wiec postanowilem siegnac po suple, to moj pomysl białko- hi tec protein lub hi tec 80 3,5kg + carbo z biogenixa 2,5 kg mam 200 zł do wydania, moze byc czy cos innego, czekam na opinie

to ja dopracuj

poza tym oszacuj jak mozesz ilosc spozywanych kalorii, bialek, wegli, tluszczy itp - a bedziesz wielki

mozesz po porstu jesc i zdac sie na przypadek, a mozesz jesc z glową. NIe musisz trzymac sie ustalen co do grama. Ale jesli jestes w stanie rozpisac diete na 100% i nawet w 70% sie jej trzymac - bedzie juz postep.

Walcz, uzywaj wyszukiwarki, czytaj podwieszone

i edytuj posty

Lepiej wyjdziesz na monster massie 6.8 kg za 199 zł i chyba teraz dają gratis shaker jesszcze :P

Proponuje dopracować diete
Gainer ok
Carbo zbedne

Wypełnij ankiete !

czemu zbedne?

W carbo nie ma białka. Na gainerze lepiej wyjdziesz bo jest tam wszystko co potrzebujesz do bycia dużym i silnym.

Na gainerze lepiej wyjdziesz bo jest tam wszystko co potrzebujesz do bycia dużym i silnym.
Gainerem jedynie uzupełniasz braki w diecie a dużym i silnym po nim napewno nie bedzie.

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-06-25 18:53:33

w gainerze bede miał (załóżmy) 25g b i 65 g ww, a jezeli oddziellnie jak pisałem moj pomysł 80g b i 95 g ww (wszystko opisuje na 100g produktu),

Żartujesz? Bez diety na początku swojej przygody przytyłem w 1 miesiąc 5 kg z gainerem. Wiadomo nie 1 klasy mięcho ale ekto mający niedowage z 20 kg nawet i takie ciałko pokocha. Ktoś kto zaczyna ćwiczyć i nagle zwiększa dawke kaloryczną szybko tyje. Ale moim zdaniem wogóle nie potrzebne mu są suple ponieważ dostarczyć organizmowi nadwyżke kaloryczną ważąc 57 kg można w 3 posiłkach...

no ale ja sobie liczylem i nie dostarczam wlasnie, wiec zdecydowalem sie na tak "drastyczne" odzywki

Nie wiem jak ty to obliczyłeś. Na 100 g w gainerze jest ok 70+ g węgli i 20 g białka. Minimalna dawka to ok. 150g dziennie (w zależności od diety) a że masz o wiele więcej tego gainera niż 2 odzielnych możesz brać go nawet do 200-250 g dziennie byś wyszedł na tym tak jak byś kupił te 2 odzielnie. Oczywiście to mija się z celem bo nie potrzebujesz tyle.

Głupoty gadasz... Rozumiem jak byś ważył z 100 kg i ciężko by Ci było te 4-5 węgli na 1 kg masy ciała zjeść dziennie ale Tobie wystarczą 3 większe sycące posiłki + 2 mniejsze.

Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-25 19:03:02

aha czyli jednymi słowo zainwestowac w duża pake gainera