Kris staż pół roku.. plan masa.. rezultaty

Witam.

Jako, że to mój dziewiczy post to wypadało by się przywitać i oczywiście pozdrowić wszystkich ciężko harujących :)

Może nieco o sobie:
Ogólnie na poważnie zacząłem ćwiczyć równo 1 Stycznia 2009. Minęło praktycznie pół roku, także chciałbym poddać moją sylwetkę ogólnej ocenie. To co widać na poniższych zdjęciach to efekty mojej pracy we własnej siłowni (w piwnicy ;) ) po 6 miesiącach. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ani praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu.. trochę siatkówkę. Tyle o sobie. Mam nadzieję, że właśnie na tym forum znajdę a w zasadzie już znalazłem dużo konkretnej wiedzy odnośnie treningów, odżywiania itp ale jak wiadomo czasami trzeba też zapytać dlatego postanowiłem dołączyć do grona forumowiczów :)

Teraz do rzeczy:

Waga: 87 kg
Wzrost: 183 cm
staż: 6 miesięcy
Plan: masa
Wiek: 24 lata

Jak będzie czas podam dokładne wymiary i wrzucę też więcej zdjęć w lepszej jakości. Póki co wrzucam to co mam i niektóre informacje zawarłem też w profilu.

Pozdro



Zmieniony przez - okrystian w dniu 2009-06-21 21:34:53

Klatka

Klatka2

Łapa:)

Plecy

i coś widać tutaj bicepsa

jak na pół roku to powiem Ci że najs. Klata zwłaszcza moim zdaniem. Tylko teraz jak zapewne sam sie domyslasz - redukcja

siemasz, cwicze dokładnie tyle samo co Ty, ale gdzie moja klatka do twojej (chociaz sila jest bo wycsikanie 100 kg poszlo), napisz sowj plan na klatke , moze cos podpatrze i pojdzie do przodu.

https://www.sfd.pl/rezultaty_po_6,5_miesiaca_cwiczeń-t506613.html  - tu moje foty.

Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-21 22:24:30

nie jest źle ale nie redukuj nic, bo po pół roku nie masz zbyt wiele mięśni więc jak zredukujesz to szkielet zostanie..

Nie jest źle powoli do przodu ;) jak mawiają nie od razu Rzym zbudowano :D dorzuć z 2 lub 3 razy cardio do treningu i masuj powoli ;) pozdrawiam na zachętę dam soga ;)

Na tym ostatnim zdjęciu nadgarstek taki jak przedramię ;/