macias22
Witam, możecie podać przykładow plan ćwiczenia brzucha wraz z ilością powtórzeń (dodam że nigdy go nie ćwiczyłem, ale wkońcu trzeba). Dodam że jestem na redukcji(endo), no i niezbyt mnie interesują abs czy asw, a plany jakie tu znajduję są tylko dla zaawansowanych/ pzdr licze na pomoc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1561
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Serpentes
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3138
...
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26151
Skorzystaj z atlasow cwiczen i wybierz sam wg. uznania cwiczenia na brzuch. Cos na gore, dol i skos i taki wlasnorecznie ulozony zestaw powtarzaj 3 x w tygodniu. W zupelnosci powinno wystarczyc do uzyskania oczekiwanych efektow. Te wszystkie systemy sa malo przekonujace a czesto wymagaja od nas zbyt duzo czasu, ktory chyba dla wszystkich jest bardzo cenny.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3138
szczerze mówiąc ja zrobiłem tak, zacząłem korzystać z ABS2 i kompletnie zmieniłem go pod siebie, z wyników jestem zadowolony, usunałem pare ćwiczeń, więcej serii paru ćwiczeń
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26151
I jak widzisz to najlepsze wyjscie, nie mozna niczego sztandarowo przypisac kazdemu bo kazdy ma inny organizm , ktory lepiej lub gorzej adaptuje dany rodzaj czy zakres wysilku.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1561
A jak z zakresem powtórzeń? I Ile serii, mając w sumie 3 ćwiczenia?
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26151
Tak bys nie musial robic ich kilka setek. Czyli na poczatek ilosc powtorzen bez obciazenia do przyslowiowego "palenia" , jednak mysle ze sam wyczujesz optimalny ich zakres. Pozniej mozesz dokladac obciazenie do tychze cwiczen by ilosc powtorzen nie wzrastala w nieskonczonosc, czyli podobnie jak ze wszelkimi innymi partiami.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Zmiany w treningu (10 m-cy)
Następny temat
Wstepowanie na wysoki stopień z obciążeniem
