macias22

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1561

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.06.2009 (02:29)

Data rejestracji 26.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Brzuch - problem. witam, możecie podać przykładow plan ćwiczenia brzucha wraz z ilością powtórzeń (dodam że nigdy go nie ćwiczyłem, ale wkońcu trzeba). dodam że jestem na redukcji(endo), no i niezbyt mnie interesują abs czy asw, a plany jakie tu znajduję są tylko dla	6	2009-06-19 17:44
Trening dla początkujących	FBW 5 x 5 do oceny witam, po standardowym fbw, który robiłem 3 miesiące chciałbym spróbować czegoś nowego, no i zdecydowałem się na opisywany tutaj 5 x 5. oto mój plan, lekko zmodyfikowałem ten który był w podwieszonym temacie z 5x5. a) -przysiad 5 x 5	3	2009-02-21 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy/oceny. ilość białko tłuszcze węgle kcal 1. posiłek jaja kurze całe x2 22 17 1 242 musli z owocami suszonymi 80g 7 3 51 260 2. posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 60gr 4 1 29 142 szynka z piersi kurczaka 60gr 12 1 0 56 3. posiłek mięso z	11	2008-12-03 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę czy redukcja? Oto jest pytanie otóż jestem endo, moj bf 22-23~, no i zastanawiam się czy nie zrobić teraz jakiejś masówki (beztłuszczowej jesli sie da :d ), a na wiosne zrobić redukcję małą, tudzież rzeźbę. jakie wartości b/t/w miałbym wtedy przyjąć, jesli zaczałbym diete na	1	2009-01-14 17:29
Trening dla początkujących	FBW - po 6 tygodniach. witam, 6 tygodni ćwiczyłem takim planem fbw: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s	5	2008-12-28 12:28
Trening dla początkujących	FBW - początkujący / do oceny witam, co sądzicie o tym planie fbw: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 plecy: wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s 12-10 biceps: uginanie	2	2008-11-12 14:55
Trening dla początkujących	FBW - pytanko znalazłem w podwieszonych taki zestaw do fbw 3 razy w tygodniu: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps: uginanie	17	2008-04-16 22:40
Trening dla początkujących	MASS - macias22 i - staż treningowy * 0 ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne	1	2008-04-14 21:11
Trening dla początkujących	FBW - Trening do korekty oto ułożony przeze mnie plan fbw: a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: - wyciskanie sztangielek 2s tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 2s plecy: - podciąganie sztangi w	6	2008-04-11 20:27
Trening dla początkujących	Interwały + A6W mam pytanie, jak już pisałem w kilku innych postach, chcę zrzucić tłuszcz z brzucha dlatego też od 1 marca zaczynam trening interwały + a6w. co sądzicie o tym zestawnienu? czy interwały w godzinach 16-18 (5-6) razy dzienie i a6w (w godzinach 22-3)	13	2008-02-29 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna dla 16 latka do oceny/korekty. witam serdecznie. bardzo prosze o ocene i ewentualna poprawe mojej diety redukcyjnej (zapotrzebowanie dzienne - miedzy 2000 a 2200kcal). reszta info w profilu. wielkie dzieki za kazda rade/poprawke, pozdrawiam! i posiłek 300ml. maślanki	1	2008-03-02 21:36
Trening dla początkujących	FBW - ćwiczenia zastępcze za sztange siema, do redukcji postanowiłem dodać trening fbw, polecany wielokrotnie. wybrałem ten z podwiesznych, zamierzam wykonywac 3 razy w tygodniu. mój problem to brak sztangi, posiadam jedynie hantle, dlatego proszę was o zaproponoanie jakis	3	2008-03-02 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Trening brzucha - problem z dużą ilością tkanki tłuszczowej. witajcie, to mój 1 post na forum. mój problem, to nadmierna ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu, zamierzam jednak to zmienić (heh, na lato trzeba jakoś wyglądać). moim celem jest więc możliwie jak najszybsze zrzucenie tłuszczu, potem dopiero	10	2008-02-26 22:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Brzuch - problem.	2009-06-21 10:38
Trening dla początkujących	FBW 5 x 5 do oceny	2009-02-21 19:38
Trening dla początkujących	FBW - po 6 tygodniach.	2008-12-28 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy/oceny.	2008-12-05 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy/oceny.	2008-12-04 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy/oceny.	2008-12-03 22:10
Trening dla początkujących	FBW - pytanko	2008-04-24 22:58
Trening dla początkujących	FBW - pytanko	2008-04-19 21:16
Trening dla początkujących	FBW - pytanko	2008-04-19 18:19
Trening dla początkujących	FBW - pytanko	2008-04-19 18:10
Trening dla początkujących	FBW - pytanko	2008-04-19 18:00
Trening dla początkujących	FBW - pytanko	2008-04-16 23:37
Trening dla początkujących	FBW - Trening do korekty	2008-04-13 11:44
Trening dla początkujących	FBW - Trening do korekty	2008-04-12 13:26
Trening dla początkujących	FBW - Trening do korekty	2008-04-12 00:32
Trening dla początkujących	Interwały + A6W	2008-03-04 08:06
Trening dla początkujących	FBW - ćwiczenia zastępcze za sztange	2008-03-02 15:03
Trening dla początkujących	Interwały + A6W	2008-03-02 10:57
Trening dla początkujących	Interwały + A6W	2008-03-01 17:19
Trening dla początkujących	Interwały + A6W	2008-03-01 17:04
Trening dla początkujących	Interwały + A6W	2008-03-01 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Trening brzucha - problem z dużą ilością tkanki tłuszczowej.	2008-02-28 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Trening brzucha - problem z dużą ilością tkanki tłuszczowej.	2008-02-27 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Trening brzucha - problem z dużą ilością tkanki tłuszczowej.	2008-02-27 12:39