Oto moja dieta na pewno kiepska, ale dlatego ją wstawiam abyście doradzili co poprawić.
6:00/07:00-Śniadanie:
Jakaś zupa mleczna.
10:30/11:00-2 Śniadanie:
Buła z szynką, serem, serkiem topionym(zamiast masła) i jakimiś warzywami (ogórek/rzodkiewka/sałata)
14:30/15:00-Obiad:
Kasza Gryczana/ryż w ostateczności ziemniaki z masłem (nie margarynom) pierś / pałka z kurczaka lub jakieś mięso wieprzowe i do tego surówka.
Albo
Rosół z kury z makaronem do tego pierś lub pałka albo inna zupa oczywiście z mięsem.
Albo
Ryba Panga z ziemniakami/ryżem/kaszą gryczaną.
16:30/17:00-"Deser":
Budyń lub ryż ze śmietana i do tego jakieś owoce albo orzechy.
TRENING
18:00/19:00-Podwieczorek:
Jajecznica z 3 jajek (z cebulą i skwarkami) do tego bułka (no bo nie będe jadł suchych jajek). Do tego 2 piguły tranu i mleko z miodem.
21:00/22:00-Kolacja:
Buła (taka jak na 2 śniadanie) Kakao / szklanka ciepłego mleka
Teraz pytanie gdzie wstawić Olej Lniany / Oliwę z Oliwek bo nie mam pojęcia. Czy Tran może być po treningu czy lepiej wstawić go na śniadanie? Czy bułki zamienić na chleb i czy koniecznie musi być razowy?
Z góry dzięki i Pozdrawiam!