Ale spowodowane było to tym,że opuściłem jeden posiłek - niestety musiałem nawiedzić lekarza. Aczkolwiek tragedii nie było
TRENING dziś
-wyciskanie skos 5x40, 5x45, 5x50, 5x55, 5x60, 3x60
-shoulder press 5x30, 5x35, 5x40, 5x45
-Wyciskanie leżąc wąskim chwytem 5x40,5x50,5x55,4x60
-Drążek do karku 5x50,5x60,5x70,5x80,3x90
-prostowanie ramion na wyciągu 3x5x30
-uginanie ramion szerokim chwytem - modlitewnik 3x5x32
Dzisiejsze Menu:
I Śniadanie - 2 jaja, banan , 3 kromki razowca z miodem 530kcal
II Śniadanie - 2 kromki razowca z indykiem, 4 paróweczki cielęce , garść suszonych bamanow, 150g truskawek 590kcal
I Obiad - pstrag 200g, ryż 100g, ogórki i brokuly 680kcal
I Kolacja - 2 jaja, orzechy 50g, czereśnie 200g 630kcal
II Kolacja - kanapeczki z szynka swojska, rybka po grecku 300g 600kcal
III Kolacja - twaróg 200g
Do tego 5l wody
I 4 strony kodu w php