No i czy jak na 3 dni nie jest tych serii za malo?
Pozdrawiam
A
Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki - Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s
Plecy - przenoszenie sztangielki w lezeniu na lawce poziomej 2s
- Wiosłowanie 2s
Nogi - Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Zginanie nóg w leżeniu 2s
Biceps - Uginanie ramion z hantlami w uchwycie mlotkowym 2s
B
Klatka - Rozpietki 3s
Barki - Wyciskanie sztangielek 2s
Triceps - Wyciskanie francuskie w leżeniu 2s
Plecy - Ściąganie drążka za głowę 2s
- Przenoszenie za głowę w leżeniu 2s
Nogi - Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s
Biceps - Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 2s
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 179
Cel treningowy: masa, rzeźba
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): .
Dieta: coś tam jest ;P
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak