Plan treningowy[obwodowy A/B] do oceny

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 18 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 526

Witam

Po dłuższej przerwie chciałbym znów potrenować. Przez parę miesięcy ćwiczyłem FBW, ale przerwałem i zaczynam teraz od początku.
Prośba o ocenę planu - obwodowy, A/B

Posiadany sprzęt: 2 sztangielki 10 kg, drążek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kooteK92

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32920

IMO:Wystarczy jeden zestaw.. Potem przy fbw moesz kombinowac z dwoma.
Tak to trening dobry, tylko przy MC i przysiadach te 20 kg to bd za maly ciezar.
Jest cos takiego jak rumunski Mc na prostych? Zdaje mi sie ze albo rumunski albo na prostych..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

...

Eoghan

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2032 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15756

W domu, szczególnie nie dysponując odpowiednim sprzętem nie ma sensu bawić się w podział treningów. Ułóż lepiej jeden plan, zostawiając sobie tym samym zapas ćwiczeń na kolejny cykl. Jak dla osoby początkującej dwie sztangielki po 10kg wystarczą w zupełności do wszystkiego.

https://zlodziejwroclaw.wordpress.com

...

repoman

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 18 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 526

ok, dzięki za odpowiedzi. Jednym planem jednak będę ćwiczył.
ALe i tak zamierzam kupić dodatkowe obciążenie, bo te 10kg to raczej będzie mało. Wcześniej ćwiczyłem treningiem obwodowym, a później FBW. Łącznie ponad 6 miesięcy.

...

Eoghan

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2032 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15756

No to już sam musisz ocenić :) A jak nie to możesz spróbować splita dla odmiany, chyba, że dobre efekty dotychczasowe plany przynosiły, to nie ma co kombinować.

https://zlodziejwroclaw.wordpress.com

...