HST - Reaktywacja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

pepo a co powiesz na trasformacje levrona 3 tyg i 8kg miesni zdobyl, i jescze zrzucil 2,5kg tluszczu. Nie sadze ze to super metody treningowe i dieta. Patrzac na jego talerz jak i co je jak cwiczy nie widze w tym nic specjalnego a 8kg miesni zdobyl w 21 dni.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-16 20:23:45

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

_Cyran_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 487 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7837

po wakacjach też biorę się za moje pierwsze HST

, sogacz wjechał dobry art! pozdrawiam.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

_Cyran_ sylwetka konkret.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-17 18:31:32

...

_Cyran_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 487 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7837

dzięki

wziąłem się porządnie za diete to i zaraz efekty są konkretne, muszę w końcu spróbować czegoś innego niż split jako że po wakacjach będzie masówka to padło na HST.
pozdro.

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37426

o super, przyda się coś takiego w jednym miejscu graty kris

pozdrawiam

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...

Colin93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 572 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27442

jestem po przerwie od treningów przez 2 tygodnie robię taki trening na co mam ochote taki oblot bardziej i właśnie mam zamiar zacząć hst po ostatni plan byl rewelacyjny dla mnie szczególnie klatka tagze wg mnie to hst najlepszy jest ;)

...

Guzel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 570

Czy można pozamieniać pewne ćwiczenia ?
PLAN 1: . przysiady ze sztangą,
. martwy ciąg na prostych nogach,
. wyciskanie sztangi na ławce poziomej
. podciąganie na drążku, / co można zamiast drązka ?
. wiosłowanie ze sztangą,
. wycisk sztangi za/sprzed głowy,
. wznosy ramion bokiem, / można dać podciąganie sztangi wzdłuż tułowia?
. unoszenie rąk ze sztangielkami stojąc,
. wyciskanie francuskie,
. wznosy na palcach.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

wybierz jakis plan polecany przez alternatywna droge

...

Guzel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 570

A co jest nie tak z tym planem , jak można wiedzieć ? Jest to jeden z tych planów z pierwszej strony tylko zmieniłem w nim pare ćwiczeń ponieważ te mi bardziej odpowiadają.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

z racji ze jets to 1 HSt dalbym tylko wycisk na barki, zamiast 3 cwiczen, chyba ze sa one priorytetem

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-27 12:16:31