problem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2674

Witajcie. Mam problem z klatką. Po treningu jest ładnie napompowana, a godzinke po ,,flaczeje``. Mój trening wygląda tak
1) Rozpiętki w skosie + 4x12
2) Wyciskanie w skosie + 12-10-8-6
3) Wyciskanie sztangietek płasko 12-10-8-6
4) rozpiętki płasko 4x12
Proszę o rady najlepiej kogoś kto się na tym zna, a nie ,,poszukaj w wyszukiwarce`` bo to robiłem. Jakby co to diete mam.

PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eliasz91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6629

kazdy tak ma.. to jest normalne... i to nie jest problem.. a tak wogóle nie za duzo serii na klate??

Pozdrawiam
Eliasz

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

a co ma dac to, że zaczynasz od rozpiętek i kończysz rozpietkami

efekty doraźne takie jak napomppowanie nie sa dokłdnym wyznacznikiem tego czy poczynisz postepy w masie, na sile

gwarantem jest wlaściwa technika, intensywność, rożnorodność, staly progres obciązeń

no i dobor wlaściowych ćwiczeń, konfiguracji itp...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

drzazg@

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2674

dzięki. Na początek robie rozpiętki żeby pobudzić mięśnie,a na koniec żeby się rozciągneły, ale z tego zrezygnuje, bo rozciąganie to robie po treningu. A jaki trening byscie proponowali?

PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]

...

hrynioo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 712

Proponuje:
1-wyciskanie sztangi plasko
2-wyciskanie hantli skos
3-rozpietki
4-przenoszenie
z tego co wiem klata rosnie nie odrazu po treningu tylko podczas regeneracji

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349889

Katujesz tą klate.W jaki sposób flaczeje?^^ Wiadome ze na pompie bd bardziej jędrna i napięta .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

drzazg@

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2674

Staje się mała i wygląda tak jakbym wogóle nie ćwiczył, a ćwicze prawie 2 lata

PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349889

a co chcialbys zeby na pompie juz ci zostostala na miesiąc?

...

drzazg@

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2674

nie, ale nic nie rośnie. no może troszeczke. po 4 m-cach doszło mi 1,5 cm w klacie a w bicepsie ponad 4,5 cm więc coś nie gra

PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349889

masz moze lepszy gen do łap i po drugie zle cwiczysz klatkę.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

łączenie ćwiczeń

Następny temat

zbyt plaskie bicepsy : cwiczenie likwidujace

Polecane artykuły

problem

Trening dla zaawansowanych

łączenie ćwiczeń

zbyt plaskie bicepsy : cwiczenie likwidujace

Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu

Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych

Jakie są dwa najlepsze ćwiczenia siłowe?

Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania