Liczę na poradę.

Witam.
Mam 17 lat, ważę 86 kg i mam 188 cm wzrostu. Przy takim wzroście masa 86 kg szału nie robi.
Na siłowni ćwiczę już pół roku, jestem też na diecie, stwierdziłem więc że przydałoby się zażyć jakąś odżywkę na masę.
W tym problem że w tym temacie jestem zupełnie "zielony".
Pytałem się już paru osób ale każda inaczej mi doradzała i teraz mam tylko większy bałagan w głowie.
Chciałbym też dodać że jak do tej pory odżywek nie brałem.
Na siłowni ćwiczę regularnie, 3 razy w tygodniu beż wymówek.

W mojej diecie jest mało tłuszczów ok 65g na dzień, ponad 200g białka i ok. 500g węglowodanów.
Do tego oczywiście dużo witamin - głownie z owoców, a do picia głownie woda ( czasami herbata ).

Jeśli komuś już przyjdzie na myśl jakiś konkretny produkt to prosiłbym o dokładną nazwę.

Proszę o pomoc.
Pozdrawiam.
:)

wszystko zalezy od pozostałych czynników jak np ilosc węgli w diecie bo głównie od węgli sie otłuszcza

obetnij białko na rzecz tłuszczy
po pół roku mozesz zastanowić się nad kreatyna
na początek dobre będzie poczciwe mono np; mono vitalmaxa/total creatine megabola/creapure kaizena.
możesz dorzucić omege3

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-06-13 20:17:32

Bialka faktycznie sporo, jestes ekto, czy endomorfikiem?

Jesli masz diete i masa rosnie, to nie widze sensu kupowac czegokolwiek. Poczekaj z tym.

W tym problem że masa nie rośnie, widzę drobną poprawę sylwetki, ale waga ani rusz w górę ;/
I dziękuję że jesteście konkretni z tymi nazwami : )

I mam jeszcze jedno pytanko, czy polecacie coś do stosowania kreatyny aby była lepiej przyswajalna ? ;>

nie sama kreatyna wystarczy

Ok. Dzięki.
Więc podsumowując jaką odżywkę najlepiej polecacie.
I na jaki długi cykl się zdecydować ?

kreatynka + taurynka dobra rzecz sprawdzone + budulec dobry

Co masz na myśli mówiąc "dobry budulec" ? ; >

dobrą dietę...
tauryna nie potrzebna

Ok.
A co do cyklu to jaki okres proponujecie ?