klatka i biceps 2 razy w tyg.

ćwiczę

PN: klatka, biceps, przedramię
ŚR: plecy, triceps
PT: barki, nogi

rzadko jednak czuję zmęczenie po pt, a mam z reguły całą sobotę wolną, czy dobrym pomysłem byłoby ćwiczenie dodatkowo tych samych ćwiczeń w sobotę co w pn? dodam, że jestem teraz na cyklu metki

Nie, to nie jest dobry pomysł. Rozpisz cały trening i wtedy sie pomyśli

aaa... dodam, że trening mam na masę i siłę

ćwiczę

wnioskując po wymiarach i wynikach z profilu nie ćwiczysz tylko się o******lasz na siłce

****a mać.
staż rok,wymiary tragiczne,siła tragiczna i za metke sie bierzesz...

dodatkowo widze sezonowe podejscie do treningu...

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-06-13 12:52:30

PN:
> klatka (1.wyciskanie na płaskiej, 2.wyciskanie na skosie, 3.rozpiętki)
> biceps (1.uginanie sztangielek na skosie młotkowym)
> przedramię (1.uginanie sztangi z nachwytem, 2.uginanie z podchwytem)

ŚR:
> plecy (1.podciąganie sztangielek w opadzie, 2.martwy ciąg, 3.wznosy barków)
> triceps (1.wyciskanie francuskie)

PT:
> barki (1.wyciskanie w siadzie, 2.unoszenie sztangielek w opadzie, 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia)
> nogi (1.przysiady ze sztangą, 2.przysiady wykroczne)

nie no,nie pogrążaj się chłopie

Ja trenuje biceps i klate 2 razy w tygodniu.
Biceps 30-40minut żeby nie ptrzetrenowac i efekty są (biore tylko nitrobolon energizer trec'a) klaty niemierze to niewiem.

ćwiczę regularnie 1,5 r. i trzymam się dobrze diety, więc twoja uwag QUEBLO jest nietrafiona... mam 7 posiłków co 3 godz., dodatkowo piję carbo po treningu, gainera mutanta do diety, zestaw witamin, leki osłonowe... wszystko jest przemyślane... każdą witaminkę mam rozpisaną co do minuty

dodam, że jak zaczynałem ćwiczyć to miałem niedowagę... 6mc temu ważyłem 52kg, a w tej chwili 62, więc gdybym był sezonowcem, to jako ektomorfik nie przytyłbym 10kg i to w większości masa... mój cel to 70kg... a ty nie sugeruj się wagą, bo ja mam 168 cm wzrostu

Jeżeli dane w profilu poprawne to i tak troche kiepsko jak na mete,diete i taki staż.

Przypominam że wykonuje się jedną partię mięśniową tygodniowo przy dobrym ostrym treningu wiadomo że można więcej ale po co no chyba że przed zawodami.Następną rzeczą jest że przy wykonywaniu cwiczeń nie pracuje tylko jedna partia mięśni no i są także cwiczenia łączone zapraszam na stronę no i zachęcam do zejścia na sam dół są treningi mistrzów

http://www.kulturystyka.pl/atlas/