areli

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

400

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.02.2011 (22:18)

Data rejestracji 18.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	43	2009-07-13 15:54
Trening dla początkujących	klatka i biceps 2 razy w tyg. ćwiczę pn: klatka, biceps, przedramię śr: plecy, triceps pt: barki, nogi rzadko jednak czuję zmęczenie po pt, a mam z reguły całą sobotę wolną, czy dobrym pomysłem byłoby ćwiczenie dodatkowo tych samych ćwiczeń w sobotę co w pn? dodam, że	27	2009-06-13 12:45
Doping	1 cykl - meta	42	2009-04-24 02:38
Trening dla początkujących	plan 5 dniowy ? przez kilka miesięcy (ok. 6m) ćwiczyłem pn, śr, pt łącząc opcjonalnie różne partie mięśni, ale niestety było to czasochłonne, a ja nie mam na to czasu ;( co sądzicie o rozłożeniu tych ćwiczeń na 5 dni? np.: pn klatka • wyciskanie w	17	2009-03-16 23:17
Odżywki i suplementy	kreatyna i carbo - dawkowanie dużo osób zaleca picie kreatyny 1) rano na czczo i po treningu lub 2) przed i po treningu. zamówiłem sobie universal micronized cretine powder i tam jest zalecenie 1 raz dziennie i nie pisze o jakiej porze. co więc z tym zrobić? do tego	11	2008-09-19 19:37
Trening dla początkujących	proszę o korektę planu jestem ektomorfikiem i potrzebuję dobrego planu. jak dotąd mój staż treningowy (regularny) wynosi 6m. teraz zrobiłem nowy plan i proszę o ocenę lub ewentualną korektę. każde ćwiczenie angażuje zupełnie inne mięśnie, w ich wyborze i selekcji	10	2008-09-22 01:58
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny jestem ektomorfikiem i potrzebuję dobrego planu. jak dotąd mój staż treningowy (regularny) wynosi 6m. teraz zrobiłem nowy plan i proszę o ocenę lub ewentualną korektę. każde ćwiczenie angażuje zupełnie inne mięśnie, w ich wyborze i selekcji	2	2008-09-22 01:35
Odżywki i suplementy	gainer / carbo - różnica? ;) mam pytanko... należę do grupy ektomorfików i mimo raczej dobrze ułożonej diety (60%ww; 30%bk, 10%tł), regularnym ćwiczeniom (1 rok / pn,śr,pt) wciąż mam problemy z przybraniem na wadze. wspomagałem się nieco odżywką węglowodanową i niewielką	5	2008-09-18 23:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	2009-07-14 23:59
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	2009-07-14 23:52
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	2009-07-14 10:59
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	2009-07-14 02:22
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	2009-07-13 21:29
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	2009-07-13 21:25
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	2009-07-13 21:23
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	2009-07-13 17:52
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	2009-07-13 17:28
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	2009-07-13 16:43
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	2009-07-13 16:25
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	2009-07-13 16:22
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	2009-07-13 16:18
Doping	1 cykl... żeby nie przegiąć	2009-07-13 16:15
Trening dla początkujących	klatka i biceps 2 razy w tyg.	2009-06-13 13:28
Trening dla początkujących	klatka i biceps 2 razy w tyg.	2009-06-13 13:15
Trening dla początkujących	klatka i biceps 2 razy w tyg.	2009-06-13 13:01
Trening dla początkujących	klatka i biceps 2 razy w tyg.	2009-06-13 12:58
Trening dla początkujących	klatka i biceps 2 razy w tyg.	2009-06-13 12:54
Trening dla początkujących	klatka i biceps 2 razy w tyg.	2009-06-13 12:50
Odżywki i suplementy	pirogronian cytrynian jabłczan - co sądzicie?	2009-05-02 14:05
Doping	1 cykl - meta	2009-04-28 22:44
Odżywki i suplementy	cykl nitrobolon - dawkowanie	2009-04-28 22:36
Doping	1 cykl - meta	2009-04-28 22:01
Odżywki i suplementy	cykl nitrobolon - dawkowanie	2009-04-28 21:59
Doping	1 cykl - meta	2009-04-24 17:11
Doping	1 cykl - meta	2009-04-24 16:56
Doping	1 cykl - meta	2009-04-24 16:47
Doping	1 cykl - meta	2009-04-24 02:50
Doping	1 cykl - meta	2009-04-24 02:40