powiększenie mięśni brzucha

no to jest tam - w opisie treningu abs II, co robic jesli nie masz drazka.. Jak ci za lekko przeskocz na wyzszy poziom..

a możesz mnie trochę naprowadzić ponieważ nie wiem gdzie to znalazłeś:P
mam teraz przed sobą cały "katalog" abs2 i nie umie znaleźć...

aha mam już:) dzięki;p

witam;d teraz to tak wygląda...

http://img107.imageshack.us/i/dsc00071f.jpg/

http://img25.imageshack.us/i/dsc00072p.jpg/ 

możecie mieć wrażenie że nie ma postępu, ale tamte foty były w czarno-białych barwach i dlatego było tak ładnie widać... sami chyba wiecie jak to jest... biorę się teraz za klatę...;p

Stary nie obraź się, ale jesteś bardzo chudy, fajnie się ta kratka prezentuje, ale przy tej masie przypuszczam, że każdy miałby widoczną. Ja w ogóle nie ćwiczyłem, też byłem taki szczupły i miałem kratę, lepiej byś wyglądał jakbyś trochę mięsa zarzucił.

takie uwagi są akurat wskazane;p nie jestem chudy bo ważę 74 kg przy 180cm...;p
moja postawa zalicza się do tych masywniejszych tylko sęk w tym że mam 15 lat;p

i na kratę pracowałem od 5 miechow czyli od razu jej nie miałem... na początku w ogóle nie miałem.... chodzilem do klasy sportowej i to też swoje zrobiło...;p

klata
http://img9.imageshack.us/i/img2925jiz.jpg/

plecy
http://img9.imageshack.us/i/img2925jiz.jpg/

jak na 15 lat chyba tak źle nie jest;p

tutaj są plecy... sorki pomyliło mi sie....

http://img36.imageshack.us/i/img2930mgj.jpg/ 

Hej, staraj się edytować posty.

Niestety wg. mnie jest chudo i słabo, ale nic dziwnego jak tylko brzuch ćwiczyłeś :) ja zam mam 182 i ważę 82kg i też uważam, że jest chudo. To zależy kto jaki typ sylwetki preferuje lub ewentualnie pod jakie dyscypliny sportowe ćwiczy.

Ćwicząc tylko brzuch możesz się narazić na wady postawy kręgosłupa, dlatego warto z brzuchem ćwiczyć też plecy, a już wogóle super by było jakbyś ćwiczył całe ciało i zdrowo się odżywiał (5-6 posiłków dziennie). Jesteś młody i jako tako, źle nie wyglądasz (czyt. zwyczajnie), widać, że jesteś typem ektomorfika. Polecam Ci trening Act Mawasiego dla początkujących, jest gdzieś w tym dziale chyba w podwieszonych. Pozdrawiam.