Dziennik treningowy Harryino

Dzisiejszego dnia do udanych zaliczyć nie mogę...
Najpierw nieregularne posiłki a później trening 1:30 h opóźniony.
Na domiar złego odczułem iż z mym barkiem dzieje się znowu coś złego... Mam tylko nadzieję że to nie będzie nawykowe wypadanie barku...
W związku z problemami zostałem zmuszony wykonać plan Mawashiego w podstawowej wersji... Musiałem zrezygnować z normalnego podciąganie na rzecz wspomaganego i z pompek na rzecz tych na kolanach.
Mam ponadto kilka pytań:
1. Czy mogę ściskaczy używać codziennie rano?
2. Czy abs mogę wykonywać w dni bez treningu i czy wtedy zrezygnować z treningu mięśni brzucha w planie Mawashiego

1- sciskac mozesz kiedy chces , mozes okreslic cxas treningu i serie. A moes sciskac np. jak ogladasz film wiecorem itp
2. Tak, wtedy wyrzuc trening brucha z treningu dla poczatkujacych lub moes robic abs po treningu dla pocz. a trening brzucha ( jedno cwicenia - spieia lub brzuszki) w nim zawarty potraktowa jako rozgrzewke przed absem.

A czy z tym ściskaniem można przesadzić i czy wtedy wyrzucić z treningu uginanie nadgarstków?

Nie, sciskacze nie sa na rozwoj miesni przedamienia. Roznie mowia jak cwiczyc tymi scisklaczami ale przesadic chyba sie nie da. Sciskace raczej wmocnia ci sile uscisku..

Ufff... Pierwszy trening z abs II poziom a wykonany... Dopiero dziś zdałem sobie sprawę jakie mam słabe mięśnie brzucha... Są one widoczne jednak tylko z powodu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.

Na koniec dnia zawitałem na saune... Ma się za darmo to można korzystać... Może sobie też skręcę karnet na siłownie w full opcji ale to jeszcze nie teraz. Najpierw muszę skończyć ten kilku miesięczny trening wg Mawashiego...

Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-06-09 22:06:49

Jak po poziomie A się zmęczyłeś, to rzeczywiscie masz super slaby brzuch, ja przy poziomie 7 nic nie czuje.

Znaczy zmęczyłem się przy treningu bo po treningu nie było żadnych problemów. A trening mi się bardzo podoba:)

Do ortopedy się zarejestrowałem... Na połowę lipca...

I po treningu... odbył się bez problemów żadnych.
Wyposażenie powiększyło mi się o piłkę lekarską 2kg ( nie napisze skąd), podpórki do pompek zrobione z drabinki:) i jeszcze o tą linkę z rączkami z pcv wg projektu Mawashiego.
Dostanę jutro 4 kg jakiejś masówki tylko mam sobie wybrać jaką chcę i w związku z tym proszę o pomoc:)

Odwiedza ktoś czasem mój dziennik?

Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-06-10 20:21:40

"Dostanę jutro 4 kg jakiejś masówki tylko mam sobie wybrać jaką chcę i w związku z tym proszę o pomoc"


O jaką masówkę chodzi ?

O gainera jakiegoś... Tylko mam sobie jakiś wybrać a nie wiem jaki będzie najlepszy dla mnie... I w związku z tym liczę na sugestie