Pytanie (Pompki)

Witam mam takie pytanie ponieważ zawsze robie sobie pompki codziennie np 6 seri po 30 powtórzeń, jednak zauważyłem że nie ma żadnych efektów i postanowiłem skorzystać z planu z jednej ze stron internetowych.Ponieważ robie max 30-35 pompek korzystam od dziś z takiego planu http://www.100pompek.pl/31-35-pompek/.Szczególnie zależy mi na odpowiedziach od ludzi którzy sie na tym znają czy ten mój nowy plna jest dobry dla mnie i czy zauważe szybko efekty? Denerwuje mnie to że pisze tam że po 3dniach ćwiczeń należy zrobić 2dni przerwy gdy ja czuje sie dobrze i mógl bym ćwiczyć codziennie, czy jednak robic te przerwy co 3dni.Prosze o pomoc z góry dzięki.

sorka za zły link tutaj prawidłowy http://www.100pompek.pl/31-35-pompek/ 

a co chcesz osiągnąć? "Efekty"?

Tak,Rzezbe

żeby móc rzeźbić to trzeba najpierw mieć w czym, jesteś pewny że masz?
Po za tym ten plan do którego podałeś link to plan jak zrobić 100 pompek

to tnij

jak cwiczysz w domu to pompki m.in

treningi biegowe, podciagania, inne ciezarem wlasnego ciala, rozne wersje, zwiekszanie obciazenia

ale codziennie x max powt juz nie

'trening domatora' sobie wpisz

napisz coś o sobie wypełnij ankietę, a pompkami to wt. poprawisz conajwyżej i jeszcze jedno trening jest równie ważny jak odpoczynek

Tak ale w teście zrobiłem 31 pompek czyli w granicach 31-35 i to jest trening dla osób w tym przedziale.

Wypełniłem ankiete, mam 14lat 173cm wzrostu 61kg wagi biceps 30cm

1) nie masz z czego rzeźbić
2) zapisz się na siłownie

Czyli Uważasz że mam sobie odpuścić pompki, i czy te powtórzenia co podałem linka są złe?