Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
193
ale ja nie robiłem a6w od nowa, mój program wyglądał tak;
na początku około 1 miecha 3x6
później robiłem jakiś czas 2x10 + 1x6
później 2x20 jakiś okres i teraz robie 3x20...;p
i najważniejsze nie robię przerw między każdym dniem...(nie wiem czy robie dobrze ale tak robię..
a ile tych serii powinno się robić? tak z 2-3? i odpoczynek 1 dzień?
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
193
przez 2 dni robiłem abs; 2x poziom a+ poziom 1
wczoraj zrobiłem 2xa+poziom 1+ 2x20 a6w...
nie wiem czy dobrze robię że łącze te dwa i dlatego się pytam czy mi radzicie robić jedno czy dwa...? i najważniejsze że nie mam przerw między ćwiczeniami(chodzi o np 1 dzień przerwy),