powiększenie mięśni brzucha

ale ja nie robiłem a6w od nowa, mój program wyglądał tak;

na początku około 1 miecha 3x6
później robiłem jakiś czas 2x10 + 1x6
później 2x20 jakiś okres i teraz robie 3x20...;p
i najważniejsze nie robię przerw między każdym dniem...(nie wiem czy robie dobrze ale tak robię..

a ile tych serii powinno się robić? tak z 2-3? i odpoczynek 1 dzień?

To ty nie robisz strikte a6w tylko jakiegoś dziwoląga :)

To jest A6W




A6W powinno się robić bez przerw, ale ja robię 1 dzień przerwy w tygodniu, a niech się brzuchol zregeneruje choć trochę :)

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-06 15:59:54

wiem jak powinno się robić ale zaczynałem w styczniu i chciałem te mięśnie przygotować i że miałem czas to w ten sposób robiłem;p

a tych serii ile? 3x 1 poziom?

to zrobię te 8 dni do końca i wtedy zaczne abs2 robić...;p

31 dzień robisz np. 3 serie po 20 powtórzeń.
Masz wszystko napisane na tym obrazeczku powyżej, jeśli chodzi o A6w.

ABS II jeszcze nie robiłem, jestem teoretykiem jeśli chodzi o ABS II, robiłem jedynkę, była całkiem fajna i przyjemna.

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-06 16:15:32

przez 2 dni robiłem abs; 2x poziom a+ poziom 1

wczoraj zrobiłem 2xa+poziom 1+ 2x20 a6w...
nie wiem czy dobrze robię że łącze te dwa i dlatego się pytam czy mi radzicie robić jedno czy dwa...? i najważniejsze że nie mam przerw między ćwiczeniami(chodzi o np 1 dzień przerwy),

wiek 15,5lat, ćwiczę ok 5 miechów...

ja robiłem abs 2 byłem na piątce ale podczas ćwiczeń ftryna(drewniana) nie wytrzymała,
dobrze że skończyło się na obitym tyłku a nie głowie

fajnie^^

a według was można łączyć te dwa ćwiczenia aby były lepsze efekty?

to jak poziom 1 jest dla ciebie a latwy to przejdz na wyzszy poziom. Nir powinno sie laczyc ..

Ale problem jest taki że nie mam drążka... i nie piszcie żebym kupił bo nie mam go gdzie dać;p