Proszę o pomoc w dobrze odpowiednich ćwiczeń brzucha.

Witam.

Potrzebuje waszej pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń brzucha.
Brzuch ćwiczę od dwóch miesięcy. Zrobiłem całą 6 weidera, a teraz ćwiczę ABS I. Oprócz tego ćwiczenia, dodatkowo meczę brzuch na siłowni ( 3x w tygodniu ), ale są to proste, delikatne i krótkie ćwiczenia.
Brzuch mam twardy, pod skórą czuje mięśnie, ale czegoś mi brakuje .... owłosienia, akurat nie brakuje hehe.

Wydaje mi się, że na zdjęciu brzuch wygląda troszkę lepiej niż w rzeczywistości.

http://images40.fotosik.pl/133/21630b1077b50a54med.jpg

Chciałbym mocniej wyrzeźbić ( powiększyć ? ) i uwidocznić mięśnie, które znajdują się pod skórą.

Proszę o wskazanie ćwiczeń, które nie zajmują xxx czasu i które można wykonywać w domowych warunkach.

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - hazardzik w dniu 2009-06-03 21:55:47

Zmieniony przez - hazardzik w dniu 2009-06-03 21:56:02

Zmieniony przez - hazardzik w dniu 2009-06-03 21:56:57

Wykonuj ostatni dzien A6W i z czasem zwiekszaj pow.i serie

A czy nie ma ćwiczeń, które trwają w sumie od 8 do 15 minut ? Myślałem o czymś takim jak ABS I + dodatkowe ćwiczenia typu ... nożyce itp.

ja bym proponowal brzuch cwiczyc na kazdym treningu tylko i zeby to byly cwiczenia z obciazeniem, to podobno najlepiej dziala na brzuch. 2 cw na proste- dol i gora i jedno na skosne.