masa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 803

Celem moich treningow jest masa. Do tej pory cwiczylem 2 miesiace z kumplem na silowni poprostu robilem to samo co on. Nawet planu nie znalem za bardzo poprostu przychodzilem robilem to samo :p ew. jezeli doradzicie jakies suplementy, odzywki to bede sklonny wydac pieniadze. Doradzicie mi jakis plan? pzdr

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 68

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa, potem rzezba

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia, jest praktycznie wszystko

Dieta: nie posiadam konkretnej, jednak staram sie w miare odzywiac.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marvel92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 199

O odrzywkach narazie zapomnij

Dieta to podstawa

a co do planu poczytaj o FBW , napewno znajdzesz cos dla siebie albo ulozyysz sam

jak cos daj do oceny . POzdro

Zmieniony przez - Marvel92 w dniu 2009-06-02 22:40:07

...okradles swojego ziomka to polamia ci palce... HG

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Co do odzywek to nie koniecznie tak jak pisze kolega wyrzej... Mozesz pomyslec o witaminach i mineralach oraz o ZMA + Omega 3

O bialku itp. nie ma co myslec bo przy twojej wadze mozesz wszystko dostarczyc latwo z diety, a inne suple rzeczywiscie sa zbedne

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Ramboss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 803

sprobuje potem ulozyc jakis split. FBW ehh nie chce sie z tym walic juz mam za soba 2 miechy treningu na silowni zwyklym splitem typa ktory cwiczy 2 lata. Nie chce sie "cofac".

...

Ramboss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 803

Nie ma przypadkiem na forum moze gotowych splitow na silownie full sprzecik? :D

...

Drelka

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 963 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3860

uzywaj opcji edycji postu zamiast pisac 2 posty pod rzad - mala ikonka przy dacie postu i sloneczku gg

jesli uwazasz ze FBW Cie cofnie swiadczy to tylko o Twojej ignorancji

przeczytalbys cos na temat tego treningu i nie wypowiadal sie nie posiadajac odpowiedniej wiedzy

na forum sa gotowe treningi trzeba tylko umiec szukac

pozdrawiam

Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Tym co napisales pokazales tylko swoja niewiedze... Wez plan jakiegos zawodowca sobie to sie nie bedziesz cofal <faja>

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Drelka

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 963 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3860

Ramboss moze sprobuj jednak tego FBW?

Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac

...

Ramboss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 803

No sprobuje sprobuje... ale jak mam robic to od poczatku to malo intenswyne to jest ;P Moze juz od 3 obiegow zaczac czy cos? :P

--
kurde pomylilo mi sie z tymi obiegami z ACT. Dobra doczytam wszystko o FBW i cos napisze. :P

Zmieniony przez - Ramboss w dniu 2009-06-03 09:59:29

...

Drelka

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 963 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3860

:)

w FBW nie robisz obwodow tylko podchodzisz do cwiczen po kolei, np.

przysiad x3
wioslowanie x3
wl x3

tzn, robisz 3 serie przysiadow i przechodzisz do wioslowania, tu tez robisz okreslona ilsoc serii i podchodzisz do wyciskania leżąc itd.

proponuje skrocone FBW

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-03 10:28:47

https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - przeczytaj posty traktor71

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-03 10:29:25

Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat