czy przybędzie mi troche masy?

Sam se odpowiedziałeś. Ale raczej to chyba nie mięśnie xD.
Czyżby maślanka działała cuda?

4 posiłek: 18:00-20:00
-200ml maślanki
-200g makaronu
-100g ryżu

200g węgli w posiłku? pozdrowionka

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-31 18:49:13

Pamiętam, jak kiedys zrobiłem cykl na maślance (dożołądkowo). Jaja urosły, muły urosły, normalnie cud. 10 kg czystej masy miesniowej. Cykl trwał 3 tygodnie. Zażyłem zaledwie 50 ml!

Ja to widzę tak,że za parę dni czeka Cię niezłe posiedzenie na kiblu...
Maślanka 0,5% ma W 100gramach produktu: 37 kcal, 3.4 g białka, 0.5 g tłuszczu, 4.7 g węglowodanów...normalnie koks


Zmieniony przez - Kover w dniu 2009-05-31 19:03:20

Jestem początkujący niemusicie się ze mnie nabijać. Czy 200gram wegla w posilku to za duzo? jak tak to ile mam tego brac? I co powodują węglowodany w organiźmie? Czy od tego przytyje czy przeciwnie?

pozcytaj troche podwieszonych to bedziesz wiedzial (jak zrobic to -> bez czapki?)

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-31 20:17:48

10 zasad zdrowego żywienia. Na razie zaplanuj zdrowe, pożywne, pełnowartościowe posiłki, bogate w minerały makroskładniki by dostarczyć organizmowi wszystkiego czego potrzebuje. Starajs ię ich przestrzegać. Potem dokładasz z czasem posiłki, nowe produkty oraz ilość posiłków. Tak powinna wyglądać dieta-- nie że od razu zaczniesz jeść tyle ile ci karzą albo ile zaplanujesz. Góra 3 tygodnie ci daję na takim planie-- zaczniesz mieć wszystkiego dość gwarantuję ci to. Rusz głową i zacznij czytać.

pozdro.

1 gram ww to 4kcal,czyli co jak zjesz 200*4? Licz zapotrzebowanie,poczytaj podwieszone posty na temat diet i rośnij duży.Rozumiem,że dużo tego ale pozwoli Ci to odżywiać się prawidłowo i będą efekty.
Zresztą popatrz na mój profil,marna dieta(matura...) i co jestem duży?Nie ! :P

Nie porównuj siebie do niego. Może mieć inne predyspozycje. Pewnie nawet nie wie czy jest ekto czy endo.

pozdro.

ja jestem albo ekto albo mezo