Interwały od A do Zet - poradnik teoria i praktyka 3

jezeli cwicze splitem 4 razy w tygodniu to kiedy najlepiej wsadzic ten rodzaj interwałów "TABATA"? chcialbym to sprobowac bo nazwa 240 sekund w piekle brzmi ciekawie
i czy raz w tygodniu przez 8 tygodni bedzie ok?

fiszon zrób sobie to jak najszybciej w wolnym czasie i stwierdzisz czy chcesz jeszcze! Nawiasem mówiąc tych sekund jest tylko 230! Ostatnie 10sek odpoczynku (wliczane do 240 )przeciągasz tak długo jak zechcesz.

tabata
zależnie od doboru ćwiczenia

ustaw tak żebyś miał dzień wolny przed i ew klatkę / ramiona
dzień po

czyli pada na niedziele :P
bo cwicze tak:
poniedzialek: klatka
wtorek: plecy
sroda wolne
czwartek: barki + nogi
piatek biceps + triceps
sobota: wolne
niedziela: wolne

ćwiczenie to wlasnie chce robić THRUSTERS

btw dzieki za szybką odpowiedź Panowie :)

Od 8 miesięcy biernie przeglądam SFD, nigdy nie mogłem sie zebrać do rejestracji , a potem do posta hehe to mój pierwszy i napisze tak : Sog w pełni zasłużony , właśnie tego potrzebowałem.

zapomnialem wam powiedziec jaie mam odczucia po treningu interwalowym "Tabata" z thrustersami :)
...240 sek piekla to faktycznie nie jest ubarwianie tematu- nogi bola, rece bola, podczas treningu myslalem ze nie dam rady ale poszlo:)
szczerze mowiac nie zamierzam rezygnowac bo jakis taki dowartosciowany jestem ze dalem rade :P pozdrawiam wytrwalych:P

Zmieniony przez - fiszon w dniu 2009-05-06 14:29:47

Dorwałem ten o to artykuł...
http://bieganie.pl/?cat=24&id=124&show=1
Który z treningów jest najbezpieczniejszy co do układu pokarmowego...?

ja uważam, że wysiłki tlenowe ciągłe są lepsze niż interwały

kwestia gustu i przyzwyczajeń wedlug mnie

Witam , ćwiczę push pull od jakiego czasu i jestem na redukcji ale nie będę mógł ćwiczyć na siłowni przez 2-3 tygodnie i mam pytanie czy robiąc interwały 3 razy e tygodniu to uda mi się zachować mięśnie i spalić tkankę tłuszczową?