Szacuny
20
Napisanych postów
1807
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12829
dawales na start ujemny bilans? nie ma sensu, za malo ww
te jajka to strusie jesz ze takie duze?
rano dalbym wiecej ww
przed treningiem brakuje zrodla ww, tluszcze wywal
po treningu jogurt wyrzuc, 30min pozniej zjedz normalny posilek bez tluszczy, np to co przed treningiem przed snem tluszcze jakies
Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-27 22:57:30
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
a czemu nie moze sciac ww do prawie minimum?
nie jest zle, treche za malo kcal, dodaj z tluszczy + odrobine bialka jeszcze ewentualnie
przydalby sie jeszcze o. lniany + o3/tran
no i nie wiem skad ci wyszlo 100g ww
z samych warzyw masz 100 g strawnych wegli?
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37
Miałem kontuzje 5 miesięcy słabo bez wysiłku. Teraz zaczne trening. Planuje 2 lub 3 razy w tyg siłownia i jak chęci pozwolą jeszcze z 3 razy w tygodniu aeroby...
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37
Wylliam mam jeszcze jedno pytanko. Jakie wyniki i obserwacje beda w moim przypadku wporzadku bo czesto sa na ten temat rozbieznosci w wypowiedziach. Jak dokladnie sprawdzic ile leci z wagi, kiedy uciac kcal a kiedy dodac. Sa rozne opinie a chcialbym poznac Twoja.
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
0.5 do 1 kg / tydzien
jest ok
leci wiecej- dodajesz kcal (pomimo faktu, ze to redukcja)
leci mniej- odejmujesz
idealnie by bylo, gdyby waga leciala bardzo delikatnie ale obwody spadaly tam gdzie powinny
wiec raczej sugeruj sie centymetrem, niz waga
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"