SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 971

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 483
7 00 platki owsiane 30 g, kukurydziane 50g
miod 30g
banan

10:00
2 kanapki;
szynka80g
ser zolty 40g
pomidor
makrela w puszce 100g


12:30
2 kanapki;
szynka80g
pomidor
makrela w puszce 150g

3:00
2 jaja cale
orzechy 30g
banan

6:00
piers z kury 100g
ryz 100g
warzywa

TRENING

8:30
2 banany
piers z kury 100g
ryz 100g

22:00 tunczyk 100g

ok 3500 kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
7 00 platki owsiane 30 g, kukurydziane 50g
miod 30g
banan
brak bialka,zdrowych tluszczy,miod wywal dodaj np.jajka,moze mleko/kefir,oliwe/orzechy

10:00
2 kanapki;
szynka80g
ser zolty 40g
pomidor
makrela w puszce 100g
makrele szynke i ser wywal daj mieso/jaja/twarog,wiecej pieczywa,dodaj maslo/oliwe


12:30
2 kanapki;
szynka80g
pomidor
makrela w puszce 150g
j/w

3:00
2 jaja cale
orzechy 30g
banan
wywal banana,gdzie wegle??dodaj makaron/ryz i warzywa

6:00
piers z kury 100g
ryz 100g
warzywa
dodaj oliwy

TRENING

8:30
2 banany
piers z kury 100g
ryz 100g
ok.

22:00 tunczyk 100g
tu daj twarog z oliwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 483
czy w 2 i w 3 sniadaniu moze byc np. mieso zmielone z indyka zamiast piersi z kury?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1119 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36604
Indyk jest ok, tylko zebys wiedzial ze to mielone to 100% indyk, a nie jakis syf jak to czesto bywa.

Na kolacje twarog swietna sprawa, z oliwa sie nie zgodze jesli jestes endomorifkiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 483
a skad wezme omega3 jesli odstawie ryby i czy musze pic tyle tej oliwy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
nikt ci nie kaze odstawiac ryb jedz je tylko nie takie w puszkach wyj.tunczyk i dobrej jakosci inne pprodukty
stawiaj na swieze/mrozone ew.wedzone
omege3 mozna kupic koszt ok.20zl/100kapsow
oliwa jest bardzo zdrowa,mozesz ew.dac mniej a jesc wiecej orzechow/nasion ale patrz wtedy na rozklad kwasow
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena gotowej diety

Następny temat

Prosze o ocene redukcyjnej diety

BF