Katabolizm poranny a mono/bcaa xtra/białko..

Witam chwilę przed treningiem i od razu po biorę bcaa xtra z activelabu. Oprócz tego biorę monohydrant z rana.

ale przecież 30m trzeba poczekać więc jak zrobić żeby katabolizmu się pozbyć ?

mogę zapodać od razu w porcji 5g mono i popić bcaa z activelaabu i 30m po zjeść posiłek ?

czy np wypić mono i 5 minut po mogę izolatu się napić ? i 30m zjeść posiłek

pozdrawiam

To ja gafę strzeliłem :P


ok czysto czysto łopatologicznie, możesz spożywać kreatynę zarówno przed jedzeniem jak i po, nie będzie to miało wpływu na działanie. Czyli nie musisz czekać 30min na jedzenie

1. Możesz brać Bcaa Xtra razem z mono - świetne połącznie.
2. Możesz pić izolat z mono jednak według mnie pierwsza opcja lepsza.

Potem posiłek. A tak wogole to ile bierzesz tego Bcaa Xtra? I czemu mono tylko rano? Daj jeszcze 5 g po treningu.

Po treningu mam inne zabawki

No 10g styknie czy brać więcej ?:D ile tam mi polecisz : p

zależy ile ważysz i ile masz hajsu

myślę że poniżej 15g na porcje nie warto schodzić, sam biorę ok 30.

przyjęło się że 1g na 10kg masy ciała, tylko trzeba pamiętać że w 500g bcaa xtra jest 250g bcaa

Czyli jeśli ważę 70-80kg 20g starczy spokojnie : ) OK.

brać bezpośrednio po i przed treningiem i rano z mono ? ; )

dzięki : !

ta

spoko

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-27 21:55:04

Tak, 20 g będzie ok

Wedlug mnie takie duze dawkowanie bcaa przy jednoczesnym stosowaniu izolatu jest bez sensu.Rozgalezione wchlaniaja sie najszybciej a potem wchodzi izolat,ktory po kilkunastu minutach juz ,,krazy,,.Mono do tego i wystarczy.
Przy takim duzym spozyciu bcaa trzeba by dodac glutamine zeby usowac amoniak.

śmiało możesz wypić mono z białkiem a next jedzenie

Nie zawsze dużo znaczy dobrze...

jesli chcesz czekac specjalnie 30 min ze sniadaniem od porcji mono tylko po to, zeby sie lepiej mono wchlonęło - to idz po rozum do glowy. Wstan, wrzuc kreatyne i zjedz sniadanie.

faftaq z tego co ja pojąłem to autor chce pić z rana
izolat + 5g mono

ja to tak zrozumiałem