TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

sicksoul - a ty co za dziwne uwagi dajesz, bardzo motywujace Tobie do pudziana tez pewnie sporo brakuje
-------

musze pomyslec o tym CLA

Trzymam kciuki za obie panie

Kaniola Tobie kibicuję w tej rywalizacji
super zdjęcia i super żarełko
powodzenia w redukcji

Powodzenia

*** DZIEŃ 3 ***
PODSUMOWANIE


Dzisiaj krótko, gdyż podobnie jak Zyrafka zaliczyłam dzień nietreningowy. Aż się sobie dziwię, dlaczego jestem taka zmęczona...
Połowa dnia u chrześniaka (dziś był torcik, którego nie spróbowałam ), połowa za kółkiem.
Z wizyty u rodziny wyszłam obronną ręką
Ale walka trwa nadal, gdyż w bagażniku przywiozłam do domu wielką skrzynkę różnych ciast.
Tak mnie ssie w żołądku, a to dopiero trzeci dzień...





Jak można już zauważyć, śniadania będę miała dość monotonne: codziennie jajka, czasem tylko w innej formie, no i różne dodatki. Trzeba kombinować.


DIETA i SUPLEMENTACJA:

7:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA
8:00 4 jaja na miękko z dymką, pomidor, herbatka benedyktyńska, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min
btw 27/26/4/366kcal
11:00 Whey, mleko, migdały
btw 34/23/16/402kcal
14:00 kurak, warzywa, oliwa, 2kaps CLA
btw 36/19/8/353kcal
15:30 2kaps Therm Line Forte
18:30 tuńczyk, szpinak, orzechy włoskie, masło, 2kaps CLA
btw 35/22/1/344kcal
21:00 kurak
btw 22/1/0/99kcal


W sumie: 153g białka/92g tłuszczy/31g węgli/1564kcal
stosunek tłuszczy: 27% nasycone/24% wielonienasycone/49% jednonienasycone


Uwagi:

Carni Line AQUA - smak grejpfrutowo-limonkowy jak najbardziej przyjemny. No i nie da się ukryć, że brak węgli jest tutaj bardzo dobrą cechą. Porównując z innym produktem OLIMPu, też napoju, też bez cukru, też o smaku grejpfrutowym, smakowo zdecydowanie wybieram CarniLineAqua. Oczywiście mowa o siostrze naszego testowego spalacza, czyli Therm Line Drink, który miałam okazję skosztować jakiś miesiąc temu.



Jutro w końcu siłka. I chyba wstąpię do sklepu po Matrixa, w ciężkich chwilach będzie jak wybawienie (szczególnie kokos :3 )
Dzisiaj moim 'wybawieniem' była odżywka na mleku. Pyszne, ale jednak chce ograniczyć.

A teraz spać, bo strasznie mnie mroczy.


Pozdrawiam

Kaniola, coś rybów nie widzę za wiele, gdzie się podziało przesławne sashimi wciągane przez Ciebie w ilościach hurtowych?

Nie będę tu zaglądał kurna, bo mnie co drugi dzień kusi iść albo do szuszarni, albo chociaż do sklepu po produkty do małego co nieco

Powodzenia obu Paniom! Zyrafka jak widać od supertesterki Kanii nie odstajesz, więc walka będzie pasjonująca.

Pozdrawiam

kaniola dziki za linka do porzedniego testu teraz wiem na co cie stac licze na dobre efekty.. jak bedziesz sie opierdzielac to odrazu wyjdzie na podsumowaniu ten zestaw supli chyba troszku lepszy... ale wsumie to sie okaze

żyrawka.. no to masz mocna konkurentke ale co cie nie zabije to cie wzmocni trzymam kciuki i tej kawy z cukrem już nie pijesz

DZIEŃ 4
24.05.2009 r. TRENING AEROBOWY
DIETA I SUPLEMENTY
DIETA 1800 kcal (B/T/WW/kcal)

SUPLE przed śniadaniem:
2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem

1.
płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jabłko= 23/16/66/ 507 kcal
SUPLE po śniadaniu:
1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet

2.
pierś kurczaka, olej lniany, jogurt naturalny= 28/17/4/ 280 kcal
SUPLE po posiłku:
2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3
2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000

3.
tuńczyk z wody, ryż brązowy, słonecznik łuskany, pomidor, oliwa z oliwek = 21/20/33/ 402 kcal
SUPLE po posiłku:
2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3
2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000

TRENING AERO (20.00 – 20.40)
SUPLE przed treningiem:
2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed
500 ml - Olimp - Carni Line – smak arbuzowy = 0/0/11/ 42 kcal

4.
po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal

5.
tuńczyk z wody, ser biały twarogowy, surówka z pora= 33/12/6/ 285 kcal
(w ciągu godziny od zakończenia treningu)
SUPLE po posiłku potreningowym
1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet
2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000



(jakoś smutno wygląda ta potrawa...ale za to smakowała mi bardzo)

6.
pierś kurczaka, olej lniany = 15/11/0/ 155 kcal

RAZEM: 143 B/ 77 T / 122 W // 1779 kcal

TRENING:
40 minut biegania - truchtu na świeżym powietrzu – 4,8 km.

Podsumowanie dnia:
Wstałam baaardzo głodna, po tych ostatnich trzech dniach na niskich węglach. Doskwierało mi złe samopoczucie. Na szczęście dziś zjadłam więcej kcal i jest lepiej. Ja nie nadaję się na takie „głodówki”, na pewno zmienię trochę dietę, bo tak nie dam rady dłużej (nie sprawdziło się to, co założyłam z pierwszym poście), jutro rozpiszę co i jak.
Trening aerobowy zaliczony. Nie miałam dziś zapału do biegania, tak strasznie duszno było na dworze, poszłam dopiero po 19-tej, ale i tak było jeszcze dość nieprzyjemnie, nie było czym oddychać. W każdym razie jak już zaczęłam to pobiegłam i biegłam i biegłam, wyszło troszkę więcej niż ostatnio. Kostka dziś nie bolała.
Nie mogłam się dziś rano powstrzymać i stanęłam na wadze...do tej pory zawsze ważyłam się właśnie w poniedziałki. I tak też będę robiła teraz. Te 3 ostatnie dni obciętych kalorii zaowocowały spadkiem 1 kilograma, na wadze zobaczyłam 62,5 kg . Jednak nawet takie spadki nie są w stanie zrekompensować mi boleści i dyskomfortu z powodu ciągłego uczucia głodu.

Odczucia po spożyciu supli:
Przed treningiem - napój Carni line o smaku arbuzowym – na początku dobry, nie za słodki, po połowie smak się trochę nudzi.

Therm Line forte:
Jestem dziś zmęczona od rana, niewyspana…nawet po wzięciu dawki TLf przed treningiem byłam senna. Na treningu straszna suchość w ustach i duża potliwość (to akurat bardzo mnie cieszy).

DZIĘKI ZA WSZYSTKIE TRZYMANE KCIUKI ZA NASZĄ REDUKCJĘ

JEDZIEMY Z TYM FATEM


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-25 23:12:06

*** DZIEŃ 4 ***
PODSUMOWANIE


Samopoczucie mam zdecydowanie lepsze
Chyba organizm zaczyna się przyzwyczajać do niskich węgli. Ale siła jeszcze nie ta.

kavva, no nie po to zgłosiłam się do testu, żeby się opierdzielać Dam z siebie wszystko, bo wiem, że stać mnie na dużo więcej niż wtedy. Kwestia siły woli.
Co do porównania zestawów... ciężko porównać, bo bazują na zupełnie innych rzeczach. Tam było multum białek, w obecnym ani grama Ale za to teraz jesteśmy bogato zaopatrzone w suple prozdrowotne i napoje.

Jakub, ależ wpadaj jak najczęściej! Każdy 'kibic' jest na wagę złota i bardziej motywuje do walki.
Moja dieta od czasu ostatniego testu trochę się zmieniła, i nie jest to tyle wynik zmiany upodobań, a dostępu do pewnych rarytasów Może nie tak często, ale od czasu do czasu pojawi się coś ciekawego.
Już nawet planuję na ładowanie zrobić moje ostatnio ulubione sushi ze szpinakiem, do tego może z krewetkami i rybką (mniam...), ale to za jakieś 2tyg najwcześniej. Test dopiero się zaczął, więc cierpliwości
Dawno nie jadłam też miso... smaka sobie narobiłam teraz

Akurat dzisiaj miałam też szczęście i dostałam wór świeżych makreli






DIETA i SUPLEMENTACJA:




Standard. I owszem, lubię koncentrat pomidorowy

8:00 2kaps Therm Line Forte
8:30 4 jajka, surówka z sałaty, pomidorów i oliwek, przecier pomidorowy, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min
btw 29/27/9/391kcal
12:00 baton białkowy
btw 30/8/18/260kcal
14:30 makrela, warzywa, masło, cytryna, 2kaps CLA
btw 32/26/1/362kcal
15:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA
TRENING
17:15 WPI
btw 27/0/0/111kcal
19:00 kurak, oliwa, warzywa, 2kaps CLA
btw 28/24/0/323kcal
22:00 ser twarogowy półtłusty
btw 28/7/6/200kcal


W sumie: 173g białka/92g tłuszczy/33g węgli/1647kcal
stosunek tłuszczy: 31% nasycone/18% wielonienasycone/51% jednonienasycone




Give me some fish, gimme gimme some fish...

Batona białkowego zjadłam na mieście, gdyż zbliżała mi się pora posiłku, a miałam jeszcze kupę rzeczy do załatwienia.

TRENING

nogi
1. Przysiady + uginanie nóg leżąc
15x30kg(sam przysiad)/12x40kg + 10x25kg/10x45kg + 10x25kg/10x50kg + 10x25kg/8x55kg + 9x25kg,
2. Wykroki ze sztangielkami
12x15kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg,
3. Prostowanie nóg + wspięcia na palce z obciążeniem
10x30kg + 15x/10x30kg + 15x/10x30kg + 15x/11x30kg + 10x.

Nie zdążyłam zrobić barków. Trzeba będzie to nadrobić na kolejnej sesji.
Ciężaru przy wspięciach nie pamiętam... ćwiczenie to wykonuję na atlasie.
Trening krótki, ale intensywny. Dopiero się rozkręcam

Jeszcze wieczorkiem pograłam w siatkę z rodzinką ok 1h. Było miło.


Pozdrawiam i do następnego!

No, fotki przypominają mi wcześniejszy test
Zapowiada się fajnie

Trzymam kciuki.