kilka pytan

mam do was klilka pytan a wiec
1. czy gorsza opcja przed treningiem jest zjedzenie sera bialego z makronem durm od piersi kurczaka z makarone durm?
2.czym sie rozni makaron durm od zwyklego makaronu i czy ten makaron jest lepszy od makaronu (pelne ziarno)
3.cw na mase diete mam tez na mase i chce pozbyc sie troche brzucha i czy dobra opcja bedzie jak utne wegle i wyjdzie na to ze wegle spozywam rano i w okresie okolo treningowy czyli nie sporzywam wegli po godz 18 ?

?

Naucz się wysłowić, bo mało z tego rozumie się.

1. Zdecydowanie gorsza twaróg to kazeina białko wolnowchłanilne
2. pełne ziarno jest lepsze to tak jak porównywać ryż paraboliczny z brązowym a białym
3. Jeđli chcesz zrzucić fat musisz być na minusie dieta na mase i pozbywanie się brzuszka się wzajemnie wykluczają

co do pierwszego pytania to po co mi bialko przed treningiem szybko wchlanialne?

zeby szybko dostarczyc bialko do odbudowy zniszczonych wlokien

mowa jest o posilku przed treningowym :D