tragiczna klata.. nie mam pojecia co zrobić

cześć klatka piersiowa to moja najsłabsza strona od zawsze, dużo kombinowałem z treningiem zmieniałem na różne sposoby, ale nie mam pojęcia nadal jaki będzie prawidłowy aby rosła.. mam do dyspozycji hantle, ławka,wyciąg,drązek,poręcze

ćwiczę ok 1.5 roku wiem że dużo ale bez diety, byłem młody i głupi od tygodnia zacząłem "trzymać miche" każde rady będą cenne.. foty: cała klata tragedia ale myśle, że największa z najwiekszych jest jej środek











Zmieniony przez - lysy_krk w dniu 2009-05-18 22:52:55

Zmieniony przez - lysy_krk w dniu 2009-05-18 22:53:43

dobra dzięki przestudiuje wszystkie eksperymenty, ułożę konkretny plan + dieta, może nie będzie tego aż tak widac

1. Ja tam widze gine tudziez lipo.

2. Micha, micha, micha

3. Zeinteresuj sie eksperymentem 5. Przestudiuj caly i zabierz sie za trening.

jak wziąłeś się od tygodnia za miche to dopiero od tygodnia tak naprawde możesz liczyć na jakiekolwiek efekty. Jak wyżej micha.
Spróbuj trzymać sztange przy wyciskaniach małpim chwytem nie prostuj rąk do końca i nie odbijaj sztangi od klatki to są najczęstsze błeęy jakie spotykam a wszytskie odpowiedzialne są za napięcie mięśni. Naprawde nie potrzeba jakiś skomplikowanych ćwiczeń żeby rosło wystarczy robić to poprawnie, pozdrawiam

a co to to gino i lipo? bo mam taki sam dolek i sie niepokoje

#puma666 dzięki, popatrze na Twoje treningi ale z tego co patrzyłem jakiś czas temu to w większości nie miałem odpowiedniego sprzętu chyba, że pozmieniam co nie co ale wtedy to nie będzie w 100% trening jaki ma być, a gino czyl lipi to to CHYBA nie jest, jakiś czas temu zakładalem temat w dziale zdrowie i mówili, że nie ma nic niepokojącego ale sam nie wiem..

#pro100 no właśnie czuje, że zle wykonuje klate, jakbym nie zrobił to itak triceps mi bardziej pracuje a robie jak jest na filmikach instruktażowych, spróbuje z tym małpim chwytem może pomóc dzieki

Zmieniony przez - lysy_krk w dniu 2009-05-19 16:21:30

Wcale 1.5 roku to nie jest dużo ;D ... he bedziesz trzymal miche to w ciagu pol roku bd mial rezultaty ;))

podbije moze ktoś powie czy to gino/lipo czy nie

dla mnie małe lipo i małe gino, działaj teraz bo czym większe tym trudniej ogarnać, pozdr

działać czyli co? kroić sie nie dam :D może to dojrzewanie (17lat)

Gino = Ginekomastia
Lipo = coś z tłuszczem ;] po prostu widoczna spora ilość tkanki tłuszczowej

rozumisz?

o ****a bardzo mi rozjaśniłeś sytuacje tyle to i ja wiem