Ból przedramienia podczas ćwiczeń na modlitewniku

Witam! Podczas ćwiczenia na modlitewniku odczuwam straszny ból w przedramieniu, wiecie moze czym to może być spowodowane i jak mozna to wyeliminowac?
Z góry dzieki!

może to nadwyrężony przyczep? jak masz taki ból przy szybkim podciąganiu albo przy zarzucaniu sztangi na ramiona to odstaw ćwiczenia na dłużej bo się grubo załatwisz. ja nie mogłem utrzymać w prawej ręce telefonu dłużej niż minutę . brrrrr

ale bolała Cie kość czy tworzywo miękkie? jeśli to nic poważnego, to na modlitewniku ćwicz hantlem, może masz za słabe przedramię i je za mocno przeciążasz

Też kiedys odczuwałem taki ból, nic na to nie pomogło, maści, okłady itp. Powodem byłoc przeciążenie spowodowane tym, że używałem za dużego ciężaru. Myślę, że możesz mieć podobny przypadek, więc zmniejsz ciężar i staraj się robić jak najlepiej technicznie jak tylko możesz a ból powienien przejść z czasem i wtedy będziesz mógł stopniowo dokładać obciążenia. A jeśli nie to możesz zamienic to ćwiczenie na inne jeśli przy innych nie odczuwasz bólu, a jak nie to daj odpocząć przedramionom i odpuść na jakiś czas ćwiczenie bicepsa :)

Zmieniony przez - james90 w dniu 2009-05-17 16:00:45

ja też odczuwam ból ,ale tylko wtedy jak podnoszę nad chwytem.

Mialem to kiedys moi koledzy tez zmniejszylem obciazenie i katowalem przedramiona 2x w tyg. i z czasem pomoglo.

odpuszcze sobie narazie ćwiczenie na modlitewniku, bo tylko na tym odczuwam ból, jest to ból kości raczej

Jak pisalem wyzej mialem tak samo byl to bol kosci tak jak ty masz.

Mialem to samo (bola Cie przyczepy laczace kosci z miesniami czy cos takiego), rozmawialem ze swoim instruktorem i powiedzial ze trzeba to przebolec (najlepiej to robic cwiczenia na przedramienia) a jak bedzie bolalo strasznie mocno to mozliwe rowniez ze masz zapalenie.

moja rada - cwicz przedramienia i bedzie cacy

jeśli jest to ból kości, to miałem to samo, na pewno odpuść sobie modlitewnik robiony łamaną sztangą- hantlem możesz, powinieneś wzmocnić przedramię jakimiś innymi ćwiczeniami, pamiętaj, że wzmacniasz je też przy robieniu bicka stałymi ciężarami, MC, przy treningu pleców np podciąganie... więc na początek robienie oddzielnie ćwiczeń na przedramię, nie jest konieczne....później jak zauważysz, że Twój uchwyt stał się mocniejszy, silniejszy to dorzuć sobie coś typowego na tą partię. pozdro!

Dzieki bardzo za rade