HST

Moje pytanie :

Ćwiczyć 3 razy w tyg ale wszystko ? (nóg nie mogę bo jestem po operacji kolana) Chodzi mi o to że brzuch klate triceps biceps plecy wszystko naraz 3x w tyg ?

tak, wszystko

słowo wszystko mówi wiele i nic.
daj plan

skoro nazwa tematu to hst to pewnie na to sie decydujesz.
więc 3 treningi w tygodniu.

Tak mam zamiar się za to zabrać i nie wiem za bardzo jak i dołożę do tego spalacz STS METABOLIC ACTIVATOR + dietkę(której dalej nie mam)

Kurdę z siłownią mam do czynienia od 1tyg i mam pytanie jakbym chodził po siłce i robił z 12 ćwiczeń na różne rzeczy to da jakiś efekt.

na brzuch
podciaganie
wyciskanie
ćwiczenia :
na klatę
na biceps
na triceps
to przyciąganie do siebie (w okolice brzucha) nie wiem jak się to nazywa dlatego tak piszę + orbitrek na końcu z 30-60min pasowałoby ? i jaka dieta do tego macie jakiś link do gotowej ?

nóg nie mogę bo jestem po operacji


Zmieniony przez - lukss07 w dniu 2009-05-17 15:00:40

jak masz do czynienia od tygodnia to sobie jeszcze odpusc na miesiac i przez ten miesiac czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj wtedy wklej przykladowy plan i diete i napewno ocenimy