***TRENING DLA PRZYSZŁYCH ŻOŁNIERZY***

świetny temat- choć nie dla mnie...

a tak latwo zawsze go odnajduję

a ludziska nie mogą znależć a ciągle o coś w tym temacie pytają -odświerzam więc

ooo, dzieki, niedawno prosilem kogos by mi go podbil do gory, to podbil temat w ktorym prosilem ;)

wlaśnie go czytalem[tamten temat] i pomyslalem, ze ja to zrobie wobec tego

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-11 21:31:38

puma a da sie jakos zmodyfikowac ten plan zeby dolozyc bieg na 1000 i plywanie ?

super art
przetestuje na pewno

świetny program.....
SOG

Janusz- wszystko sie da. Trzeba rozpisac na nowo wymagania podstawowe i zrobic mix rzeczy najwazniejszych.

O ile dodanie basenu nie pogwacli programu - mowiac wprost odejmiesz troche biegania, o tyle dodanie tysiaca to juz pewna komplikacja [ale do realizacji].

Pytanie kto daje takie wymagania [wahadla, 3 tys, 1 tys, basen, drazek, brzuszki itd].

zle to ujalem , chodzilo mi o zastapienie biegu na 3tys biegiem na 1000 metrow i dolozenie basenu. puma a dal bys mi jakies rady jak to przeksztalcic ? byl bym ci bardzo wdzieczny

Zamiana do zaden problem. Biegaj na 1000 metrow podstawka + 500 metrow bonus nie mierzony czasem. Biegaj 2-3 razy w tygodniu, basen 1-2 razy. Tak by lacznie wyszly 4 sesje. Najlepiej pokryc do z dniami trenigowymi [ale nie musisz]. Robisz trening np poranny silowy, wieczorny biegi/basen [byleby 4-6 godzin odstepu bylo] i wszystko gra.
Tyle ze czy aby napewno potrzebujesz tego treningu ? Ten jest pod zolnierza, silowka/plyo zbudowane jest pod wymagania na egzamin i sile funkcjonalna, jak nie idziesz na wojaka, to ten trening powinien wygladac inaczej.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-29 18:46:59

puma :) a kto powiedzial ze nie ide do wojska ? jestem praktycznie juz w 3 klasie lic i po maturze sie wybieram do wsowl we wroclawiu . basen sam dla siebie chce miec puma a wytlumaczysz mi 3 cwiczenia bo nie jestem pewien jak je wykonac , jak nie chcesz zasmiecac to jest moje gg 5372229