Mój Trening

Witam Napoczątku Chciałem przeprosić Bo niewiem Gdzie ten temat zamiescic wienc Zamieszczam tutaj. A wienc tak mam 14 lat 168 wzrost waga 67kg I teraz Tak Chciałbym poprawić Swoją Szybkosc I zadawanie Ciosów z Duża szybkoscią Pomyslałem Sobie Tak że kupię jakies Ciężarki na rence i nogi Nie dużo 0,75 kg Naprzykład Czy Nie stanie mi sie nic z Stawami? I mam robić pomki biegać Tak?
Przepraszam Za ortografie I z góry Dzienkuję:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 67

Wzrost: 168

Cel treningowy: Szybkość i szybkie Bicię Rękoma

Staż treningowy na słowni: Nie mam

Uprawiane inne sporty: Uprawiam Hokej

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ciężarki

Dieta: Nie prowadze

Przeciwskaznania medyczne: Nie mam żadnych

Zażywane suplementy: Nie żażywam

Po pierwsze jesteś dość młody i mimo że 0.75 to mały ciężar nie wiem czy zbyt częste z nim ćwiczenie nie zrobiło by ci krzywdy chociaż by ze stawami. Lepiej biegaj, ćwicz brzuch i rób pompki a zamiast obciążenia kup drążek może dasz rade się podnieść;) A co do szybkości możesz wykonywać ruchy rąk bez obciążenia "na pusto" wraz z udawanymi unikami.

Cel treningowy : Szybkość i szybkie Bicię Rękoma

Nie ten dział, idz do "Uderzane". Tam Ci wytłumaczą na czym polega szybkość i siła ciosu.

P.Z.D.R