Pomocy

Siema...
Mam taki nietypowy problem. Od października ćwiczę mięśnia brzucha. Moim programem była zazwyczaj taka mieszanka: trochę ćwiczeń z A6W, trochę brzuszki, nożyce, brzuszki skośne itp. I wyszło tak, że mam wyrzeźbione praktycznie tylko górne partie mięśni prostych i skośnych. Co robić? Zmienić plan? I czy to normalne po A6W?

anikieta

atlas ćwiczeń się kłania tam znajdziesz wiele ćwiczeń na brzuch i w każdym masz opisane którą część angażuje najmocniej

Dobra, dzięki. Poszukam.

wkleiłbyś ankietę wiedziałbym jaki masz sprzęt i ewentualnie coś zaproponował, no ale widać że niektórych w dziale ankieta gryzie

Borat nie ćwiczę na sprzęcie, tak jak pisałem ćwiczyłem A6W i różne typy brzuszków, nożyc, różne ćwiczenia z ABS. Nic na sprzęcie. I właśnie zauważyłem, że dzięki tym ćwiczeniom rozwinąłem tylko górne partie. Mam 16 lat, ważę 72 kg, mierzę 173 cm wzrostu. Staż - ćwiczę od października. Co do diety to nie mam żadnej ustalonej. Przeglądałem atlas ćwiczeń i będę teraz wykonywać większość na mięśnia skośne i dolne proste (z tymi ostatnimi mogę mieć problem). Moglibyście dać mi kilka przykładów na dolne partie mięśni prostych?

Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-05-09 12:22:49

unoszenie wyprostowanych/zgiętych nóg w zwisie na drążku.

Dzięki, sog dla ciebie