...
Napisał(a)
e5 mam zamiar pocisnac bo zaje***** te eksperymenty sa ale dopiero na wakacje jak pojde do roboty i kupie sobie karnet na silownie bo w mojej piwniczance niemam wyciagow i innych opcji a teraz chcialbym nadgonic dlatego Puma prosze o pomoc
Zmieniony przez - H.Portfel w dniu 2009-05-08 20:17:21
Zmieniony przez - H.Portfel w dniu 2009-05-08 20:17:21
...
Napisał(a)
Puma sorry, ze Cie tak wykorzustuje ale nie moge nigdzie znalesc symulacji i nie kojarze cwiczenia na brzuch ,,Opad na boki z ciezka sztangielka '' moglbys podac jakis link z symulacja tego cwiczenia?
Chodzi o to?:SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE:
- główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha
Pozdrawiam
Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-08 22:22:21
Chodzi o to?:SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE:
- główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha
Pozdrawiam
Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-08 22:22:21
...
Napisał(a)
W tym cwiczeniu co pytasz to chhodzi o to ze bierzesz ciezka sztangielke stajesz prosto i robisz opad na bok (tak jakby sie zginasz w bok)
...
Napisał(a)
ale sztangielka nad glowa na prostych recach?
Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-09 14:12:25
Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-09 14:12:25
...
Napisał(a)
Prosta reka w dol. Jedna strona naraz i jedna sztangielka naraz.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
Puma prosze o poprawe:
1.Wycisk hantli mlotkowo na plaskiej (wasko)5s.
2.Wycisk sztangi na skosnej (wasko)3s.
3a.Papki na poreczach 3s.
3b.Rozpietki na plaskiej 3s.
1.Wycisk hantli mlotkowo na plaskiej (wasko)5s.
2.Wycisk sztangi na skosnej (wasko)3s.
3a.Papki na poreczach 3s.
3b.Rozpietki na plaskiej 3s.
...
Napisał(a)
Wycisk sztangi skos 5
Wycisk waski mlotkowy na prostej 4
Wycisk flara-z-rotacja do waskiego na skisie ujemnym 3
100 * pompki zsuwajace
na 4 tygodnie max.
Wycisk waski mlotkowy na prostej 4
Wycisk flara-z-rotacja do waskiego na skisie ujemnym 3
100 * pompki zsuwajace
na 4 tygodnie max.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
Wielkie dzieki:
tylko nie wiem co to za cw :
Wycisk flara-z-rotacja do waskiego na skisie ujemnym 3
100 * pompki zsuwajace
patrzylem w e5 ale nie bylo
tylko nie wiem co to za cw :
Wycisk flara-z-rotacja do waskiego na skisie ujemnym 3
100 * pompki zsuwajace
patrzylem w e5 ale nie bylo
...
Napisał(a)
Flara do waskiego bylo. Zaczynasz ruch z lekoma na boki calkowicie, konczysz w ruchu waskim mlotkowym, opuszczasz do flary itd.
Pompki zsuwajace:
na sliwskie podlodze kladziesz dwie sliskie szmaty.
Rozpoczynasz pompke w pozycji szerokiej, konczysz w pozycji raz zsunietych niemal do siebie.
Pompki zsuwajace:
na sliwskie podlodze kladziesz dwie sliskie szmaty.
Rozpoczynasz pompke w pozycji szerokiej, konczysz w pozycji raz zsunietych niemal do siebie.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
Poprzedni temat
Czy to ma sens?
Następny temat
Jak w krótkim czasie zwiększyć ilosć powtórzeń na drążku?
Polecane artykuły