Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

Zadnej regeneracji.
Przysiadu nie wywalaj. Nie 90 stopni a 85-89 - by wyraznie zejsc ponizej poziomu rownoleglosci [ linia kolano - biodro].

a ciezarki pod piety moge dac to bedzie mniejszy udzial miesni posladkowych?? to ile ciagnac tym planem ? czyli w przysaidach do konca nie siadac tylko troche poza kat prosty tak? napisales 85-89 stoni

Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-05 14:59:45

kurcze ;p ciekkawy temat naprawde, chcialbym wziasc udzial w dyskusji xd
bo puma napisal:
Masa
Very ubogo -4 razy w tygodniu [4*1]
Standard -5 razy w tygodniu [5*1]
Pro -6 razy w tygodniu [6*1]
Zawow - 7 razy w tygodniu [z czego 1 sesja to krotki brzuch]

a jak cwicze 3 razy w tyg? to przyrosty masy beda niewielkie?????

moge te przysiady chociaz dac na koneic sesji nog (przed łydkami)wtedy obciaze kregoslup mniejszym ceizarem czy musza byc na poczatku by silnie pobudzic do wzrostu?

na poczatku!

co do 2. Docisk sztangi lezac na lekkim sosie w dol wykonywac je z łokciami blisko cialoa cy tak jak WL?

na to nie odpowiem.

ale ktos odpowiedzial by na moje pyt HELLO xd

Puam juz ci na samym poczatku napisal co sadzi o rozkladzie treningu

Masa
Very ubogo -4 razy w tygodniu [4*1]
Standard -5 razy w tygodniu [5*1]
Pro -6 razy w tygodniu [6*1]
Zawow - 7 razy w tygodniu [z czego 1 sesja to krotki brzuch]

ja do tej pory cwiczylem 4 x tyg teraz zmiana

1.Jak wyciskanie lezac.

2.Cwiczac 3 razy w tygodniu tez rosniesz, ale jest to zolwie tempo w porownaniu do 5-6 dni.

3. Odpusc sobie te podkladki pod piety.

ale wszyscy sadza ze 3 razy w tyg to odpowiednia ilosc.

po przeczytaniu zmieniam na 5 dni w tyg