Szacuny
1
Napisanych postów
230
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3592
a ciezarki pod piety moge dac to bedzie mniejszy udzial miesni posladkowych?? to ile ciagnac tym planem ? czyli w przysaidach do konca nie siadac tylko troche poza kat prosty tak? napisales 85-89 stoni
Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-05 14:59:45
Szacuny
2
Napisanych postów
424
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1785
kurcze ;p ciekkawy temat naprawde, chcialbym wziasc udzial w dyskusji xd
bo puma napisal:
Masa
Very ubogo -4 razy w tygodniu [4*1]
Standard -5 razy w tygodniu [5*1]
Pro -6 razy w tygodniu [6*1]
Zawow - 7 razy w tygodniu [z czego 1 sesja to krotki brzuch]
a jak cwicze 3 razy w tyg? to przyrosty masy beda niewielkie?????
Szacuny
1
Napisanych postów
230
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3592
moge te przysiady chociaz dac na koneic sesji nog (przed łydkami)wtedy obciaze kregoslup mniejszym ceizarem czy musza byc na poczatku by silnie pobudzic do wzrostu?
Szacuny
1
Napisanych postów
230
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3592
Puam juz ci na samym poczatku napisal co sadzi o rozkladzie treningu
Masa
Very ubogo -4 razy w tygodniu [4*1]
Standard -5 razy w tygodniu [5*1]
Pro -6 razy w tygodniu [6*1]
Zawow - 7 razy w tygodniu [z czego 1 sesja to krotki brzuch]