Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

Jak klata to E5 sie kłania

e5 mam zamiar pocisnac bo zaje***** te eksperymenty sa ale dopiero na wakacje jak pojde do roboty i kupie sobie karnet na silownie bo w mojej piwniczance niemam wyciagow i innych opcji a teraz chcialbym nadgonic dlatego Puma prosze o pomoc

Zmieniony przez - H.Portfel w dniu 2009-05-08 20:17:21

Puma sorry, ze Cie tak wykorzustuje ale nie moge nigdzie znalesc symulacji i nie kojarze cwiczenia na brzuch ,,Opad na boki z ciezka sztangielka '' moglbys podac jakis link z symulacja tego cwiczenia?

Chodzi o to?:SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE:

- główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha
Pozdrawiam

Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-08 22:22:21

W tym cwiczeniu co pytasz to chhodzi o to ze bierzesz ciezka sztangielke stajesz prosto i robisz opad na bok (tak jakby sie zginasz w bok)

ale sztangielka nad glowa na prostych recach?

Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-09 14:12:25

Prosta reka w dol. Jedna strona naraz i jedna sztangielka naraz.

Puma prosze o poprawe:
1.Wycisk hantli mlotkowo na plaskiej (wasko)5s.
2.Wycisk sztangi na skosnej (wasko)3s.
3a.Papki na poreczach 3s.
3b.Rozpietki na plaskiej 3s.

Wycisk sztangi skos 5
Wycisk waski mlotkowy na prostej 4
Wycisk flara-z-rotacja do waskiego na skisie ujemnym 3
100 * pompki zsuwajace

na 4 tygodnie max.

Wielkie dzieki:
tylko nie wiem co to za cw :
Wycisk flara-z-rotacja do waskiego na skisie ujemnym 3
100 * pompki zsuwajace
patrzylem w e5 ale nie bylo

Flara do waskiego bylo. Zaczynasz ruch z lekoma na boki calkowicie, konczysz w ruchu waskim mlotkowym, opuszczasz do flary itd.

Pompki zsuwajace:
na sliwskie podlodze kladziesz dwie sliskie szmaty.
Rozpoczynasz pompke w pozycji szerokiej, konczysz w pozycji raz zsunietych niemal do siebie.