BCAA.

Siema. Chcę kupić BCAA i mam pytanie. Czy BCAA bierze się tylko w dni treningowe? Jeżeli tak to w dni treningów siłowych, treningów aerobowych czy tych i tych?

Poza tym. W sposobie użycia bcaa mega caps olimpu jest pewna niezrozumiała dla mnie kwestia:

5- 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody.

I teraz jak to rozumieć. Mam brać 2-4 razy dziennie, za każdym razem po 5-6 kapsów, czy w ciagu jednego dnia 5-6 kapsów rozłożonych w 2-4 dawkach?

Z góry dzięki za pomoc

Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2009-05-03 02:27:48

Bierz tylko w dni treningowe (siłowe i aerobowe) przed i po treningu, 1g na 10 kg masy ciała, czyli jeśli ważysz 90 kg to 8 kapsów przed i 8 po treningu. Możesz jeszcze brać rano i przed snem ale nie warto moim zdaniem wydawać pieniędzy, około treningowo wystarczy

skoro 1g na 10kg masy ciała to dlaczego aż 16 tabletek? waże 90kg wiec 9 tabletek, zakładając ze tabletki zazwyczaj maja kolo 1g.
Dobrze mówie?!

przy tej wadze bralbym z 20g(przed/w trakcie/po treningu)

lorddexter - to rozłóż 9 tabletek na dwie tury, i bierz 4 przed treningiem i 5 po :).

Zależy jeszcze ile faktycznie aminokwasów BCAA znajduje się w capsie - patrz na tył etykiety a nie na to co pisze z przodu.

a poza tym użyj wyszukiwarki bo temat wałkowany był wiele razy.

pozdro

dawkowanie bcaa uzaleznione jest od celu, bf, rodzaju i intensywnosci treningu.

zazwyczaj: ok 0.8 - 1,2g na 10kg masy ciala na porcje. Przed i po treningu