Cykl na masę

Witam. Planuję zaczęcie cyklu na masę. Jeszcze w tym miesiącu zamawiam ławkę + gryf z obciążeniem. Jestem osobą chudą i chciałbym przytyć 10 kg, o ile jest to możliwe. Oczywiście następnie planuję rzeźbić ciało, ale do tego najpierw potrzebna jest masa :D Podczas pierwszego miesiąca ćwiczeń chciałbym przestrzegać tylko diety, bez żadnych suplementów no i oczywiście ciężko ćwiczyć. Następnie planuję kupić 6kg gainera megabol 737 i kreatynę trec micromized 200 120 caps. Tu moje pytania: 1. czy uda mi się przytyć 10 kg w ok 2-3 miesiące? (bo tyle mniej więcej będzie trwał cykl) 2. czy może od razu powinienem brać gainera z kreatyną? 3. Czy dobrym pomysłem jest równoczesne stosowanie gainera z kreatyną?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie posiadam
wiek 17
waga/wzrost 60/181
staż treningowy ok rok ćwiczę tylko na hantlach
cel cyklu masa
stosowane już wcześniej suplementy brak
stosowane wcześniej spalacze brak
ilość dni wolnych od kreatyny całe życie
informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeszcze nie ustalona lecz na pewno będzie ona na masę :D
przewidziane finanse na cykl 150-200 zł
uwagi i sugestie proszę o wszystkie uwagi i rady nawet te nie dotyczące tematu. Dziękuję i pozdrawiam.

nie przytyjesz 10 kg wybij to sobie z głowy a gainer 737 to syf, najpierw dieta potem suple!

Dieta>trening>regeneracja jak to opanujesz wroc za jakies pol roku
pozdro

*Mateusz - nie gadaj głupot, spokojnie w 2-3 miesiące można przytyć 10 kg, a szczególnie on, co dopiero zaczyna i widać, że wcinać żarcia nie lubi.
Jeśli zrobisz dietę, będziesz ćwiczył i z regeneracją będzie dobrze, to spokojnie.

dzięki za zainteresowanie się tematem. Co do jedzenia, faktycznie zbyt dużo nie jem, 3 posiłki dziennie, z czego śniadanie mało obfite a obiad bardziej. Chciałem pierwszy miesiąc tylko na diecie, a od następnego dieta, gainer i kreatyna. Powinny być efekty?

Na samej diecie beda efekty, pamietaj ze suple dadza tobie do osiagow +-5-10%.
Zasada jest taka jak jesz>trenujesz>regenerujesz sie tak wygladasz
pozdro

Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-03 19:10:14

Skeba - przytyć 10kg można, ale duuuża większość to będzie tłuszcz. Porządnej masy 4-5kg jak złapie to zajefajnie.
Jeśli chodzi o pytającego to: dieta->efekty. Odżywki to tylko uzupełnienie, które bez porządnej bazy (porządnych posiłków) wiele nie dadzą.

Co można napisać kolesiowi takiemu jak Ty ? Dzisiaj się zarejestrowałeś na forum i ....dużo wiadomości do przyswojenia przed tobą . Odwiedz inne działy , suple na końcu . Na początku samo wszystko idzie pięknie . Zajrzyj do odżywiania i treningu dla początkujących . Powodzenia

Skeba nie gadam głupot takie są fakty

svek ma racje przytyć 10kg można, ale duuuża większość to będzie tłuszcz a mi nie chodzi o tłuszcz tylko o mięsień ! a prawda jest taka ze Bartek_AG nie ma jeszcze duzo pojecia jak cwiczyc itp. i niech te 150-200 zł zainwestuje w dobre zarcie .

I chyba tak zrobię. Jak dostanę sprzęt, zacznę porządną dietę i zobaczymy. Ew. później kupię gainera. Dzięki wszystkim. Pozdro