Odżywianie Trening Wegetarian w połowie

Cze,
A więc mam pytanie czy opłaca mi się ćwiczyć i używać odżywek jeżeli nie jadam np szynek , jajecznicy itd. Jestem w połowie wegetarianinem czyli np jadam kurczaka , tuńczyka , jajka (ale nie jajecznice) , kotlety jakieś , ziemniaki itd. itp.
Bo brat długo już ćwiczy i widać że mięśnie mu rosną itd. ale on jada wszystko praktycznie.
Sorry że tak dziwnie sformułowane zdania ale trudno mi się skupić.

ale z ciebie wegetarianin ,hoho, oczywiscie ze sie oplaca. szynki to gowno, uloz diete, i daj do oceny.

Tzn Jak mam ułożyć dietę , sorry ciemny jestem.
Ogólnie to ćwiczyć można powiedzieć dopiero zaczynam bo ćwiczyłem tak tydzień potem kilka tygodni przerwy bo mi się znudziło potem kilka tygodni ćwiczyłem ale teraz chcę zacząć intensywny trening ale najpierw chciałbym trochę przybrać na masie bo jak na mój wiek można powiedzieć że mało ważę. Jedyne mięśnie co dobrze mam wyrobione to mięśnie brzucha można powiedzieć bo brzuszki robić to dla mnie sama przyjemność. Może ty lub ktoś inny zaproponowałby jakąś dietę którą mam stosować żeby i przybrać na wadzę i żeby pomogła w rozwoju mięśni itd.
Znać się za bardzo nie znam , przykro mi.
Dziękuję i Pozdrawiam.

widze ze sam dokonca chyba nie wiesz co chcesz bonie umiesz sie okreslic w temacie
okresl sie co jest Twoim celem, czy i jaki masz do tego sprzet, czy sa checi trenowania dluugimi miesiacami, latami a nie pare tygodni, i dieta dieta dieta...
jeslisie okreslisz w ten sposob wtedy w odpowiedznim dziale ukladasz diete, trening, dajesz to do sprawdzenia/korekty i zaczynasz trenowac

Zaczne tak , sprzęt mam a mianowicie Ławeczka , Drążek , Hantle i ponad 160kg obciążenia. Chęci też mam bo gdybym nie miał to bym nie pisał wtedy wiedziałem że poćwiczę chwilę i mi się znudzi także nie pytałem tylko ćwiczyłem i jadłem praktycznie to samo co normalnie teraz zebrałem się do kupy i chcę ćwiczyć.
A mój cel to przytyć trochę z jakieś 10kg i wyrobić mięśnie większość mięśni znajdujących się na tułowiu czyli np triceps , biceps , bary itd. itp.

trenuj miesnie calego ciala, 10kg no to licz tak z dwa lata na solowni z dobrym planem i dieta powodzenia :)

Cos Ci sie chyba pomylilo z tym wegetarianizmem.Nie ma polowicznych wegetarian.Jesz albo nie jesz mieso.pozdro

absurd

"jestem wegetarianinem
nie jadam jajeczniczy jem kurczaki i kotlety jakieś "



Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-05-01 19:50:06